1、户外活动要加强
积极磨炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外停止跑步、打拳、舞剑、做健身操、登山或去公园漫步等，能够快速使机体消弭“秋乏”的觉得。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功用恢复。要留意的是不宜停止高强度和猛烈运动，磨炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
关于经常待在室内的办公室一族，可操纵办公间隙到室外散漫步，呼吸清爽空气，进步身体兴奋性。
2、睡眠丰裕保量量，包管丰裕的睡眠
睡眠不只能恢复脏腑功用，仍是进步脏腑机能的一个重要手段。丰裕、高量量的睡眠是包管机体脏腑功用从夏日的消耗中快速复原的重要因素，留意多歇息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点摆布入睡;养成早睡早起的好习惯，以包管白日的工做和进修效率。
出格是中午恰当午休，有利于化解窘迫情感。睡眠欠好的人，能够试一试中药茶饮，好比：酸枣仁等。
3、匹敌“秋困”小妙招
触觉刺激，乏力怠倦时，可用具有芳香气息的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，进步机体神经系统的兴奋度，从而到达消解“秋乏”的目标。
心理匹敌，工做时，稍有困意可立即起身伸展一下腰身，用积极参与活动和磨炼来克制困倦。
4、午休别超越半个小时
恰当午睡确实具有庇护大脑、放松表情、减轻压力的感化，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于弥补体力，确实能提“精气神”。但午睡时间太长其实不好。
谭子虎说，午睡时间若超越30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟摆布醒出处于未能完成整个睡眠周期，会招致头疼及其他不适症状。安康的午睡以15至30分钟最得当，如超越30分钟，建议将其耽误到1至1。5个小时，如许能完成整个睡眠周期。
5、家居、穿着多色彩，优良的视觉刺激，有利于消弭秋乏
若是持久处置室内工做，能够在工做间、案头添置一些色彩艳丽并富有活力的饰物以及花草，女性能够多穿一些颜色比力明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功用恢复。