每天多睡1小时。其实最有效的法子就是，每天多睡1个小时。不要熬夜，尽量晚上10点前入睡。此外，若是时间允许的话，中午更好能睡1小时，要晓得年轻人睡午觉可有效匹敌秋乏，关于老年人来说还能够降低心脑血管疾病的发病率。
恰当喝绿茶。在日常平凡工做的时候能够恰当的喝一些绿茶、咖啡。
绿茶在防“秋乏”的同时还能够起到防“秋燥”的感化。在此需要提醒的是，若是您是胃肠道疾病的人群，则不合适饮用咖啡。
少油腻食物、多吃蔬菜生果。吃多了油腻的食物，人体味产生易使人困倦的酸性物量。蔬菜生果中的维生素则能快速的排除代谢物，加快代谢肌肉怠倦时产生的酸性物量。
所以说，避免“秋乏”必然要少吃油腻、多吃蔬菜生果。
伸懒腰解秋乏。工做或进修时间长了，能够起身活动下，伸伸懒腰，也有解秋乏的效果。即便在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。那是因为，伸懒腰能恰当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。
大脑血流丰裕了，人天然感应清醒、温馨。
多晒太阳。秋天太阳照射紫外线已经不是很强烈，此时恰当的增加阳光的照射时间，能有效按捺褪黑激素的排泄，改善人忧郁的表情。当阴雨天或迟早无阳光时，尽量翻开家中或办公室中的全数照明安装，使屋内光亮敞亮。人在那种光线丰裕的前提下停止活动，可互换情感，加强兴奋性。
中午不吃土豆。土豆中淀粉含量较高，午饭更好不要吃，晚上吃则有助于睡眠。别的，午餐不要吃得太饱，下战书茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力弥补能量。
多吃碱性食物。不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物，包罗辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。那些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状。从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物量，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物量，有助于消弭怠倦。