1、多晒太阳
丰裕的阳光能够按捺褪黑色素的排泄。然而，当秋季降临，阳光的照射便不再像夏季那样强烈，雨天也会增加，如许人体的褪黑色素就会增加，从而按捺甲状腺素、肾上腺素的排泄，使人觉得表情低落。
所以，恰当的多晒太阳能够让人表情变得开阔，显得更精神。
若是是在阴雨天，能够将屋内的照明设备翻开，同样能够进步人的兴奋度。
2、少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。能够多食富含卵白量的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品、豆成品等。
更好制止吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物量，使人感应倦乏。
而生果和蔬菜则具有提神之成效，因为生果蔬菜属碱性食物，能够中和体内的酸性物量，消弭人的疲倦感。
别的，生果蔬菜还能够帮忙肝脏将人疲倦时产生的物量尽快排除掉。
3、勤眨眼
眨眼是庇护眼睛的有效办法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，如许能够使眼睛得到光滑，从而消弭眼睛的怠倦感。
若是长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，以至变得迷糊。
尤其是成天对着电脑的白领们，必然要庇护好本身的眼睛，让眼睛得到恰当的歇息。在电脑前待半小时摆布，就要远眺一下窗外的光景，尤其是绿色动物。
4、伸懒腰干梳头
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感应更温馨。
我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生必然的挤压，能够使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
干梳头同样能够缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理本身的头发，如许能够促进头部血液的轮回，亦能够让思维感应轻松。
欠好的坐姿也同样容易让肌肉感应怠倦，所以连结优良的坐姿也是缓解怠倦的一大办法。必然要挺曲身躯坐正，不要哈腰驼背，走路时同样要挺曲身躯，如许才气让本身更有活力。
5、有氧运动
处置脑力劳动的人若是工做时间久了，就会感应满身乏力、头晕目眩，那是因为脑供血不敷引起的。
那表白我们的大脑过分怠倦了，需要歇息。
然而此时睡觉并非处理问题的更好法子，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得丰裕，好比能够外出打球、做操等。
但是不要做强渡过大的运动，不然会引起身体的怠倦，不单处理不了问题，还会弄得身心愈加怠倦。
6、每天多睡一小时
炎天昼长夜短，良多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天降临，那种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功用都起头下降，它们同样需要歇息。
此外，午睡也必不成少，尤其是老年人更好养成午睡的习惯。
只要让睡眠丰裕了，才会从底子上处理疲乏的问题。
当然睡觉也不是越多越好，要按照日常平凡的习惯，每天多睡一小时，更好包管7—8个小时的睡眠。如许才气精神百倍的投入到工做和进修中。
7、泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天枯燥，以致人阴液不敷，阳热兴旺所致，那么养阴润燥就是关键所在了。
此时，泡上一杯花旗参，既能够提神抗怠倦，还能够滋阴补气。
将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。如许的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不单能够提神，还具有摄生之效。
8、经常伸懒腰
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸曲，全身肌肉都要用力。
能够起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的感化。
同时，因为上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供应大脑，使人登时感应清醒温馨。