请做到以下几点：
1、调整饮食构造。
1）吃低热量食物，控造脂肪摄入量。
2）多喝绿茶：绿茶中含茶多酚、单宁类物量，抗癌、降血脂。晚上睡觉前别多喝。
3）适量饮红葡萄酒：抗癌，降血脂。葡萄酒每天不超越50～100毫升。
4）吃肉：4条腿的不如2条腿的，2条腿的不如没有腿的，没有腿的不如多条腿的。
5）多吃蔬菜、生果。
2、控造体重，恰当运动：早上漫步、做体操、打太极拳、练气功；晚上快步走，慢跑，骑车，泅水。
办法良多
可参考下我的博客
少吃糖，少吃盐，少吃油腻，多吃油腻。。
多吃点西芹 能够降低血液粘度
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