降血脂起首应该进油腻易消化的饮食。 多进食富含纤维素丰硕的生果及蔬菜，若是血脂高，合适吃芹菜、白菜、茄子、苦瓜，莴笋及菠菜。 能够多吃黄瓜，萝卜，以及冬瓜，角瓜等蔬菜。主食多吃一些谷类，好比粗粮一类的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。 能够吃多种豆类食物，好比黄豆，红豆、绿豆等等。还应该留意多饮水，以促进血脂代谢。 吃含有二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳五烯酸（DPA）、α-亚麻酸等营养物量，能够降血脂。
降低血脂的办法，次要有三种： 一、饮食控造。饮食要留意进食低盐、低脂的食物，制止过于油腻、高胆固醇食物，如动物内脏、海鲜等，多食清爽生果、蔬菜。 二、留意磨炼身体。恰当的运动，有助于降低血中的甘油三酯及胆固醇的含量，保举泅水、短跑、骑单车等有氧运动，每周至少5次，每次很多于30分钟。 三、控造体重，尤其是体重瘦削和超重的人群，把体重控造在一般范畴内有利于血脂降至一般范畴内。 四、戒烟限酒。 五、可吃含有粗多糖、吡啶甲酸铬 、牛磺酸的营养成分的食物。
1.多吃清爽蔬菜与生果。蔬菜与生果，除含有大量水额外，还含有丰硕的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的感化，粗纤维在肠道能够阻遏胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有必然的降脂感化。2.多吃大豆食物。大豆含有丰硕的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所操纵，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，制止胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。3.多吃油腻的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。 对峙磨炼身体。漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、登山、泅水等，以促进血液轮回，有利于体内脂类的代谢。勿抽烟，应戒酒。