前段时间有一条微博热搜，#男星李准基6年不食碳水#，猎奇点进往一看，他的皮肤形态竟然还不错，没有明显的法令纹和衰朽。
假设你不晓得李准基的话，能够往看看《我的女孩》、《一枝梅》、《王的汉子》，那些都是他主演的电视剧，收视率也挺好。
此次爆出来的，是新剧《Again My Life》的剧照，看上往少年气十足，完全不像40+的汉子，
据说，他此次的角色是高中生，看起来完全没有违和感呢。
参演那部剧的演员郑尚勋在某个综艺里说，李准基能庇护童颜的秘笈是戒掉碳水，改食豆腐？
固然可信度存疑，但那十几年的演艺生活生计中，李准基竟然能连结颜值不塌，也是很专心了。
不信？看剧照：2005年《我的女孩》
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2015年《夜行墨客》
2017年《立功心理》
2018年《武法令师》
2020年《险恶之花》
本年
所以，不食碳水老得快是个谣言？明星们实的依此来减肥吗。
明星减肥靠得是戒碳水？
其实，戒碳似乎不行李准基的专利，圈内还有很多明星公开本身为了连结好身段而回绝主食。
好比关晓彤鼎力选举的蔬菜三明治，就是把碳水换成了蔬菜，
以及各大减肥胜利的明星，菜单里的碳水含量都很少。
尹正的：
杨丽萍教师20年没食米饭：
那不能不让人联想，能否断碳水等于减肥还抗衰，
就连小编差点心动了呢，事实只要断掉碳水，就能连结年轻和苗条，岂不是比高端护肤品还好用？
但不成承认，除了少食或不食碳水，明星们在此外处所付出也很多，
好比终年健身，花钱做医美，请来专业的营养师做饮食批示等，
有良多媒体也会强调一部门事实，好比刘德华其适用麦片等高纤维食物取代了米饭，
李准基固然不食主食，但是南韩的医美抗衰也是有口皆碑的，
并且....看他其他的照片，有没有觉得隐约有点瘦脱相的意思？
所以，碳水到底该怎么食呢。
碳水是变老杀手？
固然说，大部门因瘦削而使颜值降低的小伙伴们，主因都是摄进碳水过量，
出格是高油高糖的碳水，更是食起来没完，
因为过量的碳水会使我们的身体“被糖化”，令衰朽的速度加快，
所以张韶涵在微博里写了几千字的抗氧化法门，总结起来就是戒糖和精致碳水。
但那其实不意味着完全根绝碳水，因为“被糖化”的原因其实是摄进过多碳水，招致身体的根底代谢扛不住，从而感化到身体。
除此之外，持久碳水摄进不敷，也会让你因为营养跟不上而衰朽，
还可能招致发胖、脱发、内排泄失调、心绪抑郁。
也就是说，不食碳水会使你死得更快！
哈佛团队曾搜集来自20多个国度、超越43万2000人的饮食与灭亡数据，得出了一个结论：
天天所摄进的营养中，碳水占比不到40％的人，早死的风险更高。
《柳叶刀》的研究也证明了，从50岁起头，中等碳水化合物摄进者的均匀保存期在33年摆布，假设食得太少，会减寿4年，食得太多...减寿1年。
碳水到底该怎么食
其实，碳水分为两种，一种是精致碳水，就是精米白面，
一种是粗粮，有着安康、天然、高营养密度等长处，次要是以下几种：
黎麦、南瓜、红薯、玉米、燕麦、土豆、意面、全麦面包等。
简单来说，抉择粗粮固然没法彻底称心你的口腹之欲，但是能让你食餍饫好，还食得安康。
还好那届网友们也很懂，纷繁在评论里唤吁不要学他。
小达也很理解你们想要快速减肥的决心，但不要为了减肥就漠视安康哟~