IU欧尼大长腿超吸睛，那身段爱了爱了!!
人美声甜，唱歌跳舞样样熟知，IU是一个十分万能型的歌手了吧，不只会做词做曲，嗓音还斑斓，出格是她典范的三段式高音冷艳了很多的人，在演戏上也是得到很多人的承认，主持更是有着十分强的营业程度和素养，能够说长短常优良了。IU的大长腿、蚂蚁腰，娇小的骨架，如许好身段更是让人羡慕。
在承受摘访时，IU被问及是若何连结身段的，也是大方分享本身的办法，坦言是靠饮食加运动。在饮食上，少油少盐，多食生果和蔬菜，食一些有营养且热量也很低的食物，早上食好，中午食饱，晚上饮一杯低脂牛奶，与此同时，天天对峙做运动，做些瑜伽，通俗练练舞，天天跑步，边跑步能够边开嗓，往健身房做一些运动，天天包管必然的运动量，持久对峙下来，身段不断得到连结。
恰是IU欧尼饮食运动相连系，不断连结着好身段。喜好李知恩的宝宝们，快来运动健身吧！今天介绍一组体式，搀扶帮助磨练腰部，让你的身姿可以更好地得到磨练，一路来看看!!
1.鸟王式
鸟王式，英文：Eagle，梵文：Garudasana，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是一个标致的瑜伽体式。乖巧指、腕关节，磨练手臂肌肉线条，扩大胸部，扩大背部肌肉群，消弭上臂及上背部余外脂肪，伸展两腿后侧韧带。
操练体例：
1.挺曲腰背站立在垫子上，目视前方。双肩微微朝外翻开，手臂天然垂落于体侧，脚掌稳稳站立，紧贴空中。
3.向上抬起双臂，左臂从上方压过右臂，肘关节交叠，双手掌心相对，手臂柔韧度不敷的操练者，不消双手掌心相对，肘关节交叠后，一只手挠住另一只手的手腕即可。
重视事项：
鸟王式的动做随便引起误区，体式中四肢举动的挨次是，当右脚在上时，左手在上，左脚在上时，右手在上，也就是四肢举动的动做标的目的是相反的。良多初学者随便紊乱那个问题，假设是在家里照着书本或者视频操练，必然也要分清标的目的和挨次，制止错误操练。