朝露挂枝头，落叶随水流。身体有一种预应力，做那个动做，为了什么，下面要怎么走。因果在心里，贯串动态始末。沉胯为了崩胯，竖脊为了杠杆。沉肘为了粘黏，活肩为了抖发。前一个劲，引出下个劲，构成联动，最末混成，那是进阶之路。
行至水穷处，坐看云起时。生活未必飞扬，也可活得温馨。胜利未必灿烂，也可身处平静。可以远离参杂，于平静处，安居乐业，守候本意天良的人，他是幸福的。年轻时奋飞，中年时沉淀，老年时欣然承受天命。
伶人唱念做打，武人掤捋挤按。四副手练张力，四隅手练冷劲。冷劲启动，在于关节张力，准确挑起筋劲，速度就来了。肌肉两端，都是筋根。有些窍空间，很难练到，肋骨与脊柱跟尾处，要用特殊动态开发。中节两个事儿，不变与弹性。肘窝腘窝内部，都具备弹性，即便坐在那里，筋劲也能腾动。
不倒翁，之所以不倒，因为自重落到胯上，而胯又是活的。杠杆力，之所以省力，因为身子劲长，节节对得正，支持力强悍，收点十分稳。听劲，听出收点放哪适宜，沉肘有收点，还要活肩，随时调整收点。没有蓄，就无挣。松撑那个劲，关节暗含细小交织，就是轻挣。轻不是力道弱，是描述隐蔽。
枯木生花，冷灰发焰。身体老绷着，就不克不及刹那一紧。只要速紧寸刚，那种劲才有透。老是紧的，劲反倒软了。练拳时，窍内如鱼鳃，遍体活泼，频频松紧，才气无处不弹簧。有人不练太极，却也懂太极，名都是人取的，拳法是相通的。八卦掌，是走起来的太极。形意拳，是纵出往的太极。八极拳，是炸开来的太极。武术都是一个工具，统称喊拳。
朝拜风穴寺，路遇白牛车。两脚开立，也在开胯。丁步虚步，也在落胯坠盆。步法不离胯法，以身法换胯法，衍生步法，所以步法是随机的，奇妙无限。初学频频练拳，再学不断修拳，到了高阶，不喊打拳，喊发扬一场。为所欲为而不逾矩，仍是那路拳，但认知通了，拳法就活了。师伯说，当你抬眼一看，什么都是拳了，那算是出来了。
溪顺山势淌，瀑布凌空泻。由缓进疾，人缓下来了，心才气出细节，太极都是细活，你一焦急，许多窍门，也就错过了。练太极拳，得先慢下来，慢不是板滞，而是缓缓组合，练成一种链条劲。柔是一种隐速。柔能随时启动，加速度躲在缓中，你懂了那个理，反倒更快了。
一人是静，多人是闹。一人是闹，多人是静。静与不静，不在于他人，在于自心。涵养静力，是内家必修。书法练静力，太极也练静力，静力就是定力。佛家说，懊恼即菩提，懊恼与伶俐，是一个工具，心气沉淀到胯上，烦躁降至脚底，用揉旋化解燥气。将不良情感，革新成安康活力，那才是伶俐之拳。
一条脊梁，波导弓弹。练脊柱时，摘用温和力，温和运动竖脊肌，背阔肌，让后背横竖相生，既有网状张力，又有竖向弹性。所谓弓弹，正反弓敏捷互变，激发能量。欲练柔，先练揉。揉是迟缓旋动，波导贯串。慢练中，感悟圆力行驶的乐趣。舒缓中，体味节节贯串的活力。快闪，刚弹，速沉，猛透，全孕育在柔缓的拳道中。不疾而速得实宰，如斯方称太极拳。