​【君子兔讲书】2022年11月21日（周一）认知醒觉（青少年版）

版式设想| 飞花领 筹谋| Johnny

【内容简介】

你明晓得进修很重要，常识和技能是生长的底子，却仍是不由得陷进网上的各类娱乐活动中，做完一些无聊的工作之后，又因懊悔而感应焦虑。你不由要问，如何才气做到会进修、爱进修，脱节收集成瘾带来的痛苦呢？书中针对性地连系青少年在进修中碰着的困难，搀扶帮助他们找到提拔进修内驱力、专注力、自控力，进步情感积极性、不变性、开放性。本书的核心看点是，要让孩子从小养成末身进修的习惯，用常识获取进修优势。《认知醒觉（青少年版）》从脑科学的角度，搀扶帮助树立准确的认知，养成优良的进修习惯，习得高效的进修办法。

【常识要点】

熟悉大脑

人有三个大脑，别离是本能脑、情感脑和理智脑。人类所独有的理智的新脑区，我们称之为“理智脑”。那是我们人类特有的，它让我们产生语言、创造艺术、开展科技、成立文明，它就呆在你的前额区域的新皮层里面。从脑科学素质上来说，我们的进修才能就是那三个大脑博弈的成果。

理智脑不是间接干活的，干活是本能脑和情感脑的工作，因为它们的“气力”大；上先天予理智脑伶俐，是让它驱动本能和情感，而不是间接代替它们。那和我们人类社会的组织构造也是一样，假设负责战术和谋划的人冲在战场一线亲身干架，整个组织可能率是要失败的。

进修的素质和意义

学霸和通俗学生之间的差别不只表现在勤奋的水平上，还表现在勤奋的形式上：“学霸”更情愿主动往做高耗能的事——消弭模糊，造造清晰。一小我永久清晰地晓得本身想要什么，该做什么，比任何人的敦促都重要。

学霸和通俗同窗之间的差别不只表现在勤奋的水平上，还表现在勤奋的形式上：学霸更情愿主动往做高耗能的事——消弭模糊，造造清晰。

好的进修就要把常识点学透，根绝模糊。假设你的孩子此前从未有过清晰那个概念，那就从如今起告诉起头成立。无论是运用错题本、朝上进步本、草稿本，仍是停下来、勤梳理、敢面临，它们都能搀扶帮助孩子造造进修上的清晰。拥有清晰力，就拥有了进修上的合作力。

无论是谁，都是情愿做本身认为有意义的工作，所以，进修的意义尤为重要，那会影响进修效率和效果。假设我们感触感染不到进修的意义，就会抗拒进修。

良多人之所以进修不敷好，不是因为他们的进修功效或进修才能较差，而是目光所及的范畴小了良多。生长的末死力量在于心理建立，所以一起头就应该无视本身的心理建立，无视本身的身份建立，把潜意识的心理革新放到桌面上。

善用潜意识的力量，它会成为我们进修的浩荡推力；反之，它则会成为我们进修的浩荡障碍，而看它是领着我们跑仍是挈着障碍前行，就看我们对它的立场能否积极主动了。要积极地改变进修的视角，当我们的进修视角改变了，我们的进修才能就会实的进步了，进修效果也会好良多，关于进修来说极为关键。

微习惯与锐意操练

关于大都人而言，都情愿在温馨区往做本身随便完成的事，而面临拉伸区那些有一些困难的问题，都有些挑战，那是大脑天然的反响，采用本身的情感，但不等于如许听任，那要若何做呢？那就是成立微习惯。

在设置使命时要利用新战略：设下限，不设上限。好比原先打卡天天要背20个单词，那是使命的上限，假设做到那一条其实不随便，使命一完成你就会松一口气，心想：末于完事了。如今把使命调整为背5个单词——一个很随便达成的下限，如许做的益处是你完成目标毫无承担，且此时刚好进进进修形态，精神兴旺，就情愿顺着惯性陆续学下往。事实尔后多学一个单词都是额外的收获，心态会完全差别，身心随便沉浸，不会顾忌什么时候才气完成使命。

锐意操练获得深度沉浸才能的准确的办法，凡是具有四个特征。一是有定义明白的目标。好比，孩子操练拍球，那就要求他，＂可以持续三次拍50下＂。而不是，＂操练拍球20分钟”如许广泛的目标。目标越明白，重视力的感知切确度就会越高；精神越集中，技能朝上进步越快。

二是操练时极度专注。在短期间内100%的投进，要比长时间投进70%的精神好。因为专注的实正动力并非毅力和耐烦，而是不竭发现身手上的微妙差别和继续存在的存眷点，精神越集中，则感知越细微。那不只是进修的关键，也是灵感的来源。

四是始末在拉伸区操练。做者把进修分红了三个区域，温馨区、拉伸区和困难区。不断反复已经掌握常识毫无意义，挑战太难的使命也会让本身感应挫败，两者都无法使人进进沉浸形态。

【金句】

只要坐下进修，就全力以赴；一旦起头分心走神，就主动歇息。万万不要长时间坐在位置上不温不火地“磨洋工”。

【联系关系阅读】

往里走，安设本身| 精英讲书

认知醒觉（青少年进修版）副题目：陪伴一生的进修办法论

做者：周岭

出书：人民邮电出书社

专题：智元微库

价格：69.80 元

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