霜降
2022-10-23
九月廿八 壬寅年 庚戌月 己酉日
霜降，是夏历二十四节气之中的第17个节气，斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23—24日交节。
《春秋繁露·循天之道》：“天之道，向秋冬而阴来，向春夏而阴往。是故古之人霜降而迎女，在泮而杀内。与阴俱近，与阳远也，六合之气，不致盛满，不交阴阳。”
《通纬·考经援神契》：“冷露后十五日，斗指戌为霜降。言气肃露凝聚而为霜矣。”
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
《二十四节气解》：“气肃而霜降，阴始凝也。”
霜降三候
霜降三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
《逸周书·时训》：“霜降之日，豺乃祭兽。” 以兽而祭天报本也，方展而祭秋金之义。
《汉武·秋风辞》：“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南回。”
《礼记·月令》：是月也，草木黄落，乃伐薪为炭。蛰虫咸俯在内，皆墐其户。
《 逸周书·时训解》：豺不祭兽，爪牙不良，草木不黄落，是为愆阳，蛰虫不咸俯，民多亡命。
咸，皆也；俯，垂头也；此时寒气肃凛，虫皆垂头而不食矣。
柳影萧疏，落叶满径。
秋雨透地，鸿声啼切，蜇虫咸俯。
甜蔗刮霜，野栗坼裂。
凌霜食柿，热酒进眠。
气候渐冷
起头降霜
霜降”表达气候逐步变冷，起头降霜。霜降是秋季的最初一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。西南起头进进少雨期；西北、东北起头有初冬的气候特征；华北为深秋的气候特征；华南为夏末的气候特征；江南则为仲秋的气候特征。
秋晚空中上散热良多，温度突然下降到0度以下，空气中的水蒸气在空中或动物上间接凝聚构成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且构造松散。
霜是空中的水气碰着冷寒天气凝聚成的，所以霜降不是降霜，而是表达气候冷冷，大地将产生初霜的现象。用科学的目光来看，“露结为霜”的说法是不准确的。露滴冻结而成的冻露，是坚硬的小冰珠。而霜冻是指因为温度剧降而引起的做物冻害现象，其致害温度因做物、品种和生育期的差别而异；而构成霜，则必需空中或地物的温度降到0 ℃以下，而且贴地层中空气中的水汽含量要到达必然水平。因而，发作霜冻时纷歧定呈现霜，呈现霜时也纷歧定就有霜冻发作。但是，因为见霜时的温度已经比力低，如果陆续冷却，便很随便招致霜冻的发作。
“霜降杀百草”，严霜打过的动物，一点生气也没有。那是因为植株体内的液体，因霜冻结成冰晶，卵白量沉淀，细胞内的水非分特别渗，使原生量严峻脱水而变量。“风刀霜剑严相逼”阐明霜是无情的、残暴的。其实，霜和霜冻虽形影相连，但危害庄稼的是"冻"不是"霜"。有人曾经试验：把动物的两片叶子，别离放在同样低温的箱里，此中一片叶子盖满了霜，另一片叶子没有盖霜，成果无霜的叶子受害极重，而盖霜的叶子只要略微的霜害陈迹。那阐明霜不单危害不了庄稼，相反，水汽凝华时，还可放出大量热来，1克0℃的水蒸汽凝华成水，放出气化热是667卡，它会使重霜变轻霜、轻霜变露珠，免去冻害。
霜降
摄生之道
在霜降那段时间，是脾脏功用处于兴旺期间，因为脾胃功用过于兴旺，易招致胃病的发出，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的顶峰期。因为冷冷的刺激，人体的胃肠爬动的一般法例被侵扰，毁坏了胃肠的防备屏障，对溃疡的修复倒霉，还可招致新溃疡的呈现。
人的阳气与草木一样起头由收转向了躲。那段时间，血热、血粘、血稠的人要避免“脑梗”的发作。应对办法是少食辣味和温补之物，尽量不饮酒，血热的人合适经常食些海带以凉血。只要饮食起居适当，可有效地制止“脑梗”一类问题的发作。
体内有痰饮宿疾的人，在那个季节随便爆发。而预防之法，除谨避虚邪贼风外，还应该重视饮食起居，无恣醒饱，无恣生冷。时值霜降，人体脾性已衰，肺金当旺，饮食五味以削减苦味食物，恰当增加酸甜食物为宜。酸甜化阴以益肝肾，而味脾，能够稳固后天脾胃之本。
避霜防冷
《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”《国语·周语中》：“火见而清风戒冷。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后，清风先至，所以戒报酬冷备也。”霜降是秋季的最初一个节气，此是阴所更甚于前，动物起头凋谢，当此之时，切记受冷，晨起比前月略晚为宜，以避霜冷冷意。
保热护膝
“霜叶红于二月花”。霜降事后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的安抚下，起头漫山遍野地酿成红黄色，如火似锦，十分壮看。各人在外出爬山、赏识美景的时候，必然要重视保热，出格要庇护膝关节，切不成运动过量。膝关节在碰着冷冷刺激时，血管收缩，血液轮回变差，往往使痛苦悲伤加重，故在天冷时应重视保热，需要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动做时间较长的运动，要尽量削减膝关节的负重。
秋补宜平
我国古代的五行学认为，一切物量都由木、火、土、金、水那五种根本物量之间的运动改变而生成。在那五种物量之间存在着相生相克的“生胁制化”关系，由此庇护着天然界的生态平衡和人体心理的协调平衡。五时中春、夏、长夏、秋、冬，霜降之时已经进人深秋之季，在五行中属金；在人体五脏中肝、心、脾、肺、肾，属肺。根据中医摄生学的看点，在四时五补春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的彼此关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、回经加以区别。
秋燥防咳
秋末时节，是唤吸道疾病的高发期，好比良多人易犯咳嗽，慢性收气管炎随便复发或加重。故在饮食上宜平补，多食粥及其他滋润的食物，以生津润燥，固肾补肺。各人可根据各本身体情况，选食生津润燥、宣肺行咳感化的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、萝卜等食物。搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练呬（「嘶」音）字功等，都有助于我们预防唤吸道疾病。
动静连系
霜降一般在夏历九月，一片秋高气爽的气象，此时肺金主事，运动量可恰当加大，可抉择登高、踢球等运动。气温越来越低，更好等太阳出来或比力热和的时候出门磨练，假设活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体渐渐降温。每次运动前，必然要做好足够的预备活动，重视动与静的合理安放，不宜过度劳累，更不成经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的对抗力。
安然平静心态
露结为霜，万物枯损，当安然平静心态，收敛杀气，多施仁惠。前人云：“全国之物，纡徐温和者多长，迫切暴躁者多短。人生寿夭祸福，无不皆然。”在无边落木萧萧下的时节里，愿我们调和身心，于浅霜红柿间，奏一曲温馨愉悦的深秋清歌。连结优良的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培育提拔乐看豁达之心，是摄生保健不成贫乏的内容之一。
秋冬抗霾清浊正气汤
咸猪骨萝卜汤
“十月萝卜，小人参”，治当下的时气病，当然要当下的食材。《随息居饮食谱》说萝卜：“治咳嗽失音、咽喉诸病，解茄毒。热者下气和中，补脾运食，生津液，御风冷。行带浊，泽胎养血。”
现在进补工具目炫缭乱抉择太多，反而会漠视了萝卜……萝卜能够解几秋冬懊恼啊：
“生食萝卜通气，熟食则下气”，胃滞气招致的胃疼、反胃，都能够食萝卜处理。
“消谷，往痰癖，肥健人”，经常食多食伤的人实的需要清一清痰浊啊。
别的萝卜生食还清肺热，秋燥肺热咳嗽、咽喉诸病，还有秋冬雾霾天可能会带来的咽喉倒霉症状，明明食萝卜就能够搞定了嘛！
再来看为什么要用咸猪骨，“咸”可泻下通便、软坚散结，因为咸猪骨能泻火散热，且猪骨的自己就有滋阴益髓的成效。霜降宜养阴，而阴冷雾霾进进人体后，很随便引发人体一些旧疾，或炎症，清热解毒其实就是营造炎症、病毒不克不及保存的格局，咸骨和萝卜搭配得很好。
然后必然要加白胡椒，引火下行，温热肾阳，提振正气，让那碗汤阳气足足的，匹敌阴冷。
咸猪骨萝卜汤
【素材】
猪骨500克、白萝卜一条（约500克）、姜3片、白胡椒10克、瑶柱（元贝）7粒
【做法】
1、腌咸骨：提早一天买好猪脊骨，筒骨、扇骨也行，洗净抹上盐，腌留宿，就能拿来煲汤了（早上腌晚上煮也行）。也能够冰箱冷躲多腌几天，3天以上味道会更香。
2、煲汤时，把腌好的咸骨取出，洗净，烧一锅开水，将咸骨煮沸5分钟，捞出；那一步是为了往除余外的盐分。
3、白萝卜切大块，和咸猪骨一路放进汤煲内，将白胡椒粒拍开，和瑶柱一路放进，加适量水，煲1.5小时摆布。
【宜忌】
所有体量、大人小孩都能够饮。
次要是特殊地香啊，盐那个工具仍是很别致的，那么简单一腌，它的香味就变得醇厚深入。煲汤的时候就张扬地散发出来了，那香，绝对能盖过雾霾的荒缪。
不外香气，自己就是正气的味道。它能打破雾霾，也能唤醒脾胃，打破身体一些暗中的淤阻。
霜降三旬后
蓂馀一叶秋
前人仰看天象、俯查大地阴阳气息之改变以造天时，盖二十八宿周天之度，十二辰日月之会，二十四气之推移，七十二候之迁变,以批示人们农业耕耘与生活。
古语：“万物因时受气，因气发作，时至气至，心理因之”，因而不只农做要适应天时，饮食起居生活的种种也要顺天应时，才气却病延年。
人尊于天时、天时，是人保存与摄生的重要原则，也是人与天然协调共存要遵照的根底原则。
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