冬季的六个节气别离为立冬、小雪、大雪、冬至、小冷和大冷。《内经》中论述冬季应肾水，冷为主气。所以冬季的摄生原则就是防冷。冷性凝滞，凝则瘀，瘀则堵，提早做好预备工做，关于疾病的预防长短常需要的。今天就给各人介绍一下冬季砭术摄生的办法，一路来领会下。
砭术经络摄生
冬季要疏通的经络次要是两条：足少阴肾经和足太阳膀胱经。肾在《内经》中有着“先天之本”的重要地位，连结肾经的畅达，关于生髓化血、抵御外邪等城市有搀扶帮助。足太阳膀胱经与肾经互为内外，也被喻为“人体更大的排毒通道”。
足少阴肾经的调度可拔取足腿部。阴谷穴至大钟穴那段可用泗滨砭石多功用刮痧板停止刮拭。标的目的从上到下，力度不宜过大，刮到皮肤发热即可停行。而水泉、照海、公孙和然谷那四个穴位，可用泗滨砭石羊角锥的宽端或窄端刮拭。
需要重视的是，人体足部的皮肤较薄，固然泗滨砭石刮拭皮肤时能够不消介量，但在骨骼明显处要恰当削减力度或涂抹介量，制止损伤。
足太阳膀胱经的调度，可抉择背部的天柱穴至八髎穴那一区域。背部是人体抵御风冷的第一道屏障，略微刮拭刺激气血运行，能够加强抵御风冷的才能。
关于身体安康、年龄不超越50岁的伴侣，可用砭板从天柱穴起头刮至八髎穴完毕。一小段一小段地刮，刮到皮肤发热即可停行，不需要锐意逃求出痧。关于老年人或者身体虚弱的人，可用泗滨砭石推拿砧热敷于膀胱经背部穴区，温度以本身耐受为宜，每次热敷15分钟摆布即可。
重点穴位调度
冬季摄生的重要穴位有肾经上的涌泉穴、太溪穴以及膀胱经上的肾俞穴。
涌泉穴是人体长命大穴，当我们蜷足时，足前部凹陷处便是涌泉穴的位置。俗话说“若要白叟安，涌泉常温热”。每日睡前用砭石推拿锥/羊角锥点揉涌泉穴，每次1分钟摆布，感应穴区有酸、麻、胀的得气感为宜。
太溪穴是强身健体的补肾要穴。其位置在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。关于四肢举动冰冷又怕冷的伴侣，无妨勤按此穴，办法同涌泉穴。
再就是肾俞穴。恰当的刺激、推拿肾俞穴，能够强壮肾气，加强肾的功用。利用加热的泗滨砭石推拿砧在该穴停止热敷，温度以本身耐受为宜，每次热敷15分钟摆布，能够温补肾阳。
日常起居调度
冬季的日常起居调度离不开那几个方面：防冷保热、勤泡脚和别熬夜。
01、防冷保热
冬季冷水当令，冷邪侵袭人体，随便伤阳气，使来年春季阳气不克不及顺利升发；经络淤堵的重要原因之一就是受冷；再就是冷性收引，即气候冷冷形成毛细血管收缩。若何做好防冷保热呢？
关于头部来说，砭石帽能够戴起来。在砭石帽的内部，对应人体的百会穴和风池穴处都设置有砭石珠。头为诸阳之会，百脉之宗，百会穴为百脉之会，是各经脉气血会聚之处。那么风池穴为什么重要呢？风在冬季经常和冷邪一路侵袭人体（风冷），所以在风池穴设置砭石珠也是为了抵御风冷的侵袭。
头部的防冷保热除了戴砭石帽之外，还可用泗滨砭石通络梳推拿头皮。此法具有双向调剂的感化：早升引砭石梳推拿头皮，能够刺激头部气血运行，让人神清气爽、精神满满，临睡前推拿头皮，能够改进脑部供血，进步睡眠量量。
02、勤泡脚
泡脚是改进下肢血液轮回中十分简单的办法。经常泡脚的伴侣会有明显的觉得，进睡前泡脚，钻进被窝后身体回热的速度会更快。在泡脚完毕后，趁着双脚余热未退，能够按揉涌泉、太溪两穴，则有事半功倍的感化。
当然，泡脚也有相关的重视事项：第一水温不克不及过高，第二时间不克不及过长。过高的水温暖过长的时间城市增加心脏的负荷，随便引发不适。关于老年人、有心血管疾病的人，以及体弱的伴侣而言，出格要重视。
关于没有前提或没有时间泡脚的伴侣，可在睡前穿戴上泗滨砭石粉造造而成的护膝和袜子。贴身穿戴能够加速微轮回血液流速，关于改进下肢轮回也有必然的搀扶帮助。
03、别熬夜
冬天是闭躲的季节。此时万物进进冬眠休眠期，无论是传统的进补，仍是《黄帝内经》说的“早卧晚起，必待日光”，都是让身体有足够的能量和时间停止自我调整与修复，如许来年春天才气“元气满满”。
早睡指的是9点摆布就应该上床了，其实做不到的话最晚10点半也要进睡了。关于有前提的伴侣，可在临睡前用加热的泗滨砭石推拿砧在督脉停止热敷，温度以本身耐受为宜，时间在15分钟摆布。督脉为“阳脉之海”，位置在脊柱。经常热敷督脉能够温补阳气，出格关于素体阳虚、畏冷怕冷的伴侣出格合适。
晚起指的是天亮了再起床，因为清晨气温低，毛细血管的收缩会比力猛烈，出格是中老年伴侣，需重视起床的动做要迟缓，想运动要比及有太阳再出门哦！