练习训练太极拳，外形一般表现为舒、缓、圆、连等运动特征，动静之间，间有顿挫顿挫。太极拳论提出，练习训练太极拳时：“一动无有不动，一静无有不静”，那两句话是关于太极拳练习训练逃求的整体效果而言的。
太极拳练习训练时，上下相随、表里合一，表现太极拳练习训练“一动无有不动，一静无有不静”。太极拳走劲起于脚下，经腿、膝、胯、腰、腹、肩、背、臂、肘、掌的运行过程，也是“一动无有不动，一静无有不静”的表现。
“立如平准，活似车轮；偏沉则随，双重则滞”也是在说“一动无有不动，一静无有不静”.
“往复须有折叠，进退须有转换”；“行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，何坚不摧”等语，都是在说“一动无有不动，一静无有不静”。
传统太极拳练习训练，不会呈现摆个外型半天不动的现象。即使有定势如白鹤亮翅、手挥琵琶一类，也是在开合上做文章，不会把劲凝死，一阖即开，或一合即开。究其原因，是太极拳是关于动静、虚实、刚柔的练习训练要求，亦即关于阴阳转换的要求。
“一动无有不动，一静无有不静”中的“一动无有不动”不克不及乱动、妄动，动有动的规则。“一静无有不静”也非无理由的静行，静也有静的要求。动静之间，讲究“视动犹静，视静犹动”，所有过程都是走劲、找劲的过程，动中求劲，故一动满身皆动；静中找劲，所以一静全身合劲，处处都是劲的转换，亦即整劲的运转。
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