冬不躲精，春必病温！冷冬，三个方面养护身体，食一汤一粥

冬不躲精，春必病温！冷冬，三个方面养护身体，食一汤一粥

古代医学文献中的“精”含义十分普遍，能够指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等。文中所说的“精”次要指先天之精，即“肾精”。

《素问·金匮实言论》曰：“夫精者，身之本也”，那里的“精”指“肾精”，即“先天之精”。中医学认为“肾精”的次要心理功用有二：一是主生殖，肾中精气充沛开展到必然阶段，女孩、男孩就具备了生殖才能；二主生长发育，人体的生长、发育、衰朽等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。因而，肾中精气充沛，人体正气兴旺，生命力强，就不随便感触感染外邪而致病。

前人强调冬天要“躲精”，那是因为从天然法例来看，春生、夏长、秋收、冬躲，冬季是一年中的闭躲阶段，人体新陈代谢相比照较迟缓，机体表示为“内动外静”的形态。那时候应该重视顾护肾中精气，不要妄自扰动，不然就会变生他病。清代温病学家吴鞠通认为：“不躲精三字须活看，不专主房劳说（即性生活），一切人事之能摇动其精者皆是，即冬日气候应冷，而阳不潜躲，如春日之发泄，以至桃李反花之类亦是。” 好比冬天熬夜不重视歇息、劳心劳力、出汗过多、欲看过多，那些都是不躲精的表示。

“春必病温”中的“温”即“温病”。古代医家认为，冬天里不重视顾护精气，阳气被扰，人体易感触感染外邪，冷邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。临床表示为发热、口渴、心烦、小便短赤、舌红、脉数或细数。从西医学角度看，多属细菌和病毒性传染，往往发病急、开展敏捷、病情严峻，有的时候还会形成时髦性疾病传布。

既然冬季“躲精”十分重要，正所谓“正气存内，邪不成干”，我们就要从以下三方面进手：

早睡晚起 睡眠充沛

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭躲。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，意思是，冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动听体的阳气，要比及太阳出来了才起身。那次要是因为冬天气候冷冷，天然界万物肃杀，人体机能处于封躲阶段，早睡晚起能够顾护阳气。因而，倡议成人在晚上十点半之前就应该上床歇息，天天睡眠的时间很多于8小时，特殊是女性伴侣。

防冷保热 顾护精气

除了包管充沛的睡眠，重视顾护精气也十分重要。应该尽量制止在冷凉之地久呆，假设要长时间室外活动，除了要增衣保热，更好饮大量红糖姜水或红茶，进步根底体温，同时重视劳逸连系，制止冷邪进犯人体，损伤精气。

药膳滋补 大补元气

中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要重视顾护精气，另一方面强调恰当进补，让人体一般的脏腑机能得到填补和恢复。

药膳是冬季滋补的首选，那里为各人介绍两则合适冬季进补、顾护精气的药膳：

桂圆肉粥

原料：桂圆肉30克，干红枣5枚，别致粳米100克。

做法：先把米淘净，红枣切开，用水浸泡。用砂锅盛米，加进适量清水，大火烧开，改中火烧40分钟，再加进红枣和桂圆肉同煮40分钟，趁热小口饮粥，食桂圆肉。

成效：那道药膳合适四肢举动冰冷的中老年伴侣。经常口舌生疮的患者内热偏盛，不适宜食。

当回生姜羊肉汤

原料：羊肉100克，当回15克，生姜30克，盐适量。

做法：羊肉切成小块，除水后撇往浮沫。当回洗净，生姜往皮切片。将羊肉、生姜放进砂锅中，加适量水同煮，大火烧开后，小火再煮1个小时，然后加进当回煮30分钟，捞往当回，再改旺火煮沸，加盐、少量黄酒调味即可服用。

成效：那道药膳合适女性伴侣，特殊是有痛经史的女性，经常服用还能够减缓更年期症状。

来源：中国中医药报

做者： 任宏丽 上海中医药大学