冬不躲精，春必病温！冬季“躲精”，可从三个方面进手，选举两个顾护精气的食疗方

冬不躲精，春必病温！冬季“躲精”，可从三个方面进手，选举两个顾护精气的食疗方

传统医学认为，“肾精”的次要心理功用有二：

一是主生殖，肾中精气充沛开展到必然阶段，女孩、男孩就具备了生殖才能，“故有子”；

二主生长发育，人体的生长、发育、衰朽等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。

因而，肾中精气充沛，人体正气兴旺，生命力强，就不随便感触感染外邪而致病。

为什么要强调冬天要“躲精”？

从天然法例来看，春生、夏长、秋收、冬躲，冬季是一年中的闭躲阶段，人体新陈代谢相比照较迟缓，机体表示为“内动外静”的形态。那时候应该重视顾护肾中精气，不要妄自扰动，不然就易变生他病。

清代温病学家吴鞠通认为，“不躲精”三字须活看，一切人事之能摇动其精者皆是“不躲精”的诱因。好比冬天熬夜不重视歇息，劳心劳力，出汗过多，那些都是不躲精的表示。

“春必病温”的温即“温病”。

古代医家的共识，冬天里不重视顾护精气，阳气被扰，人体易感触感染外邪，冷邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。临床表示上为发热，口渴，心烦，小便短赤，舌红，脉数或细数。

冬季“躲精”，可从三个方面进手

一、早睡晚起，睡眠充沛

《黄帝内经·四气调神大论篇》曰：“冬三月，此谓闭躲。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

意思是，冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动听体的阳气，更好比及太阳出来才起身。那次要是因为冬天气候冷冷，天然界万物肃杀，人体机能处于封躲阶段，早睡晚起能够顾护阳气。

因而，在夏历十月、十一月的时候，定见各人在晚上十点之前就应该上床歇息，天天睡眠的时间很多于9小时。

二、防冷保热，顾护精气

除了包管充沛的睡眠，重视顾护精气也十分重要。尽量制止在冷凉之地久呆，假设要长时间室外活动，除了要增衣保热，更好饮些红糖姜水或红茶，同时重视劳逸连系，制止冷邪进犯人体，损伤精气。

三、恰当进补

中医“治未病”的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要重视顾护精气，另一方面，强调恰当进补，让人体一般的脏腑机能得到填补和恢复，那方面膏方是冬季滋补的首选。

介绍两则合适冬季进补，顾护精气的药膳：

1.桂圆肉粥

原料：桂圆肉30克，干红枣5枚，别致粳米100克。

做法：先把米淘净，红枣切开，用水浸泡。用砂锅盛米，加进矿泉水2500毫升，大火烧开，改中火烧40分钟，再加进红枣和桂圆肉同煮40分钟，趁热小口饮粥食桂圆肉。

适用范畴：那道药膳，特殊合适冬季随便四肢举动冰冷的中老年伴侣。

重视：内热偏盛、经常口舌生疮的患者，不适宜食。

2.当回生姜羊肉汤

原料：羊肉100克，当回15克，生姜30克，盐适量。

做法：羊肉切成小块，除水后撇往浮沫。当回洗净，生姜往皮切片。将羊肉、生姜放进砂锅中，加适量矿泉水同煮，大火烧开后，小火再煮1个小时，然后加进当回煮30分钟，捞往当回，再改旺火煮沸，加盐、少量黄酒调味，饮汤食肉。

适用范畴：那道药膳合适女性伴侣，特殊是平昔有痛经史，或者有经期腰酸、小腹坠胀，偶发经间期出血等症状的患者，经常性服用，有助延缓更年期综合征发作。

来源：中国中医药报

做者：上海中医药大学任宏丽