3年多前，我决定停下来“大补缀”身体。几年来我和先 生通过陶瓷器香薰艾灸、天然药草、素食和默坐、早睡早起等摄生法，调整身心问题，我们一路过简朴平静的生活，现在恢复身心平和平静的生活，有一点保健的小心得与各人分享。
先说艾灸，我的先生告诉我，涌泉穴和关元穴调肾，劳宫穴调心，耳朵部位也能调肾，所以我对峙用陶瓷器香薰艾灸涌泉+劳宫穴、 劳宫+耳部、 涌泉+关元，有沟通心肾之效。
若有心火旺，晚上爱做怪梦的失眠者，在中午心经旺时和临睡前艾灸劳宫也有特效，天天1~3次，1~2壮，25~50分钟，如太热时就在四周穴位周边挪动，以免火伤。
我初期常会有频打欠伸和流眼泪的反响，之后就很易进眠，精神愉快。在初期陶瓷器艾灸涌泉穴足掌时，有时会排出大量的稀大便或水样大便，或黑褐色恶臭的宿便；日常平凡易伤风和鼻炎者，会流鼻涕排出寒气，艾护寡生提醒您那是排出体内的冷湿毒素的好现象，不消担忧。
我们的体味是，从小就有手足和腹部冷症者，四肢无力痛苦悲伤者，或冬天喜好裙拆者，那些情状艾灸涌泉足掌有较好效果。我们查相关医书中关于“心肾不交”的材料，说其症状是：失眠，多梦，心烦，忡，精神杲滞，反响痴钝，头昏，健忘，耳喊，心悸，咽干，腰膝酸软，遗精阳痿，月经不调，四肢举动烦热或冰冷。病因：外感风热或风冷，久病伤阴，房事不节，情志抑郁，思虑过度等等。
我以前是一个“工做狂”和胜利强迫症”者，一天到晚脑袋都停不下来，先天身体病弱。我觉得“思虑过度”是最难调度的，所谓“善摄生者先养心”，若何让那颗躁动不安的心暂停下来歇息一会，哪怕天天只是10~30分钟，对安康长命都有莫大的补益。
我测验考试在早上起床时和临睡前默坐，成果收效神异，对降心火、怒火、眼火各类头火和各类上火所致的头痛眼痛一坐就灵。心火只要一降，就好办，肾水很随便就提上来。
我的默坐很简单，就是迟早或中午午时或任何疲累的时候，或在飞机上都能够，静下心来，重视保热，用一张小被子包住身体味更温馨，天然盘腿(刚起头可能双腿较硬，不克不及单盘或双盘，那就如何坐温馨就如何坐好了，做久了天然双腿变柔嫩)，背部若有一依靠物如枕头或靠床板坐下更好，背坐曲，天然放松，天然唤吸，闭目养神，双手交叠，手心劳宫穴部位笼盖于下丹田关元穴，为避免上气或火气，引火下行。
古禅师曰“水升火降”，意念重视力集中在关元穴或足底涌泉穴部位，约15分钟至半个小时，有时间坐久一点效果更好。艾护寡生提醒您期间不管脑海闪现任何影像，都不要理睬，陆续将意念集中在丹田或足底部位，如有打欠伸或流眼泪愈加好。我因为体弱虚冷，还会有流清鼻涕或排痰的反响，完后会感应全身轻松，精神好，思维清明，头痛眼痛也消逝。
当然那只是我的体验效果，我曾介绍一位有失眠症的老友测验考试，她说实的进眠很快。如默坐时以意守脚底为主，渐渐觉察白日走路时意念天然向足底，会改进以前“头重脚轻”，易生头火的现象，变得“兢兢业业”。
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