近几年，越来越多的人呈现睡眠障碍的问题，而失眠占比更多，要么是睡不着，要么是三更随便醒，或者是睡眠量量太差。
不管哪种，时间长了，会让睡眠不敷，从而让身体呈现一系列的问题，如免疫力下降、记忆力下降、脾性暴躁、重视力不集中等。
失眠的人到了晚上睡欠好，很熬煎人，有的人不是心里有事而睡不着，可能是身体某处出了问题引起的，那时就要引起重视了。#睡眠#
三更易醒、睡眠差，可能是身体3处有问题，别漠视！
1、三更易醒——脾胃不合
中医认为，“胃不合则卧不安”。
所以，良多人睡觉时，经常会有三更突然醒来的情状，以至还陪伴着口淡、厌食、便秘等症状，那种情状多是脾胃反面引起的。
那类人想改进睡眠，应从调度脾胃动手，日常平凡能够多食山药、山楂、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
食疗选举：枸杞山药粥素材：山药、枸杞、粳米
山药是很常见的“药食两用”的食材，性平，味甜，有补益脾胃的感化；与枸杞搭配在一路，还能滋补肝脏、补气健脾，有助于改进脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等表示。
2、睡眠量量差——肾精吃亏
中医认为，肾乃先天之本，也是人的精、气、神所在。假设一小我肾虚了，那么很随便会形成难以进眠、醒后疲惫的表示，那种情状多是肾精吃亏引起的。
假设你的睡眠量量欠好，想改进，关键在于补肾气、养肾精，日常平凡能够多食桂圆等食物，有滋补肝肾、养血安神的感化。
食疗选举——桂圆鸡蛋汤素材：桂圆、鸡蛋
中医认为，桂圆性平，味甜，有滋补肝肾、养血安神的感化。
鸡蛋富含卵白量，蛋黄内还含有卵磷脂、蛋黄素及钙、磷、铁等，那些营养素对增进神经系统功用有很大搀扶帮助，有助于缓解精神严重、神经虚弱。
同时，鸡蛋也有不错的补肾感化，有助于补益肾精、放心宁神。
3、进睡困难——肝血不敷
进睡困难是现代人们很常见的情状，多表示为很难睡着，就算是躺在床上1~2个小时，翻来覆往地，很难进进睡眠形态，那种情状大部门是肝脏阴阳反面引起的。
那类失眠的人，能够多填补一点调度肝脏的食物，如桑葚、阿胶、菠菜、枸杞等，有助于调剂肝血不敷，改进失眠。
食疗选举——鸭血鲫鱼汤鸭血中富含铁等营养素，有改进贫血的感化。鲫鱼富含卵白量，两者一路做成汤，有助于补肝阴，促进肝血运行。
生活中，有的人睡眠情状比力复杂，可能伴随进睡困难、三更易醒等情状，那时就要重视了。
三更总醒、睡眠差，日常平凡还能饮一款“助眠茶”——酸枣仁茯苓茶
素材：酸枣仁、茯苓、百合、山药、桑葚、枸杞子、桂圆等
中医认为，酸枣仁有养心安神的感化，还能养肝、安神、宁心的感化。
茯苓，有助于健脾、宁心，改进睡眠。
百合，有养阴、清心、安神的感化。
桑葚，有滋阴补血、改进失眠的感化。
将以上几种食材搭配在一路，做成茶包，开水冲泡，天天2-3杯，对峙一段时间，有助于改进睡眠。
“为了便利，您能够抉择搭配好的茶包，点击下方即可”
小结：睡眠欠好的人要重视，持久睡眠不敷对身体的损伤很大，可能会使内排泄失调，从而影响整个机体的调剂，诱发各类病。
赶早调整睡眠，改掉熬夜晚睡的习惯，包管每晚6-8个小时的睡眠，有助于让机体得到很好的休整，也可延缓身体衰朽的速度。