你昨晚梦见谁了？关于做梦，不断以来有着受人们争议的话题：做梦到底好欠好？一夜无梦和一夜做梦，哪一个才是高量量的睡眠？
做梦其实不代表睡眠量量差
从古代“周公解梦”到弗洛伊德《梦的解析》，人们对“解梦”的猎奇从未停行。日有所思夜有所梦，无论梦境是什么内容，都是我们睡觉时，大脑创造的故事和形象。
在我们的印象中，假设睡觉做梦，代表没有睡熟，是睡眠量量差的表示。以至有人会有一夜做梦觉得醒来后身心仍然怠倦的觉得。但科学研究表白，做梦是表白我们大脑安康的重要象征。做梦几和睡眠量量并没有多大联系关系，且心理检验的成果也表白，多梦和失眠没有间接关系，失眠的人反而无梦的情状会比力多。
恰当做梦有益
据研究表白，梦对我们的安康和幸福有着密切联络。研究发现，人脑中存在两类相反的催眠肽，催无梦睡眠和催有梦睡眠，有梦睡眠肽可以搀扶帮助延缓衰朽，耽误寿命。
做梦还有助于恢复和加强大脑的功用。我们在做梦时神经会比力活泼，使脑的内部产生极为活泼的化学反响，使脑细胞的卵白量合成和更新到达顶峰，加速的血液轮回也会带来氧气和养料，大脑里面的烧毁物也会随脑脊液排出。
频频做噩梦，要警惕痴呆症风险
你是不是经常梦见本身身处暗黑池沼，或是烈焰熔岩边；或是梦见本身被人追逐，在悬崖边上无处躲躲；亦或是总在找考场，测验老是不及格，公车地铁永久赶不上……
做梦能延缓衰朽，但做噩梦（参考以上例子），有可能增加患痴呆症的风险！
据《柳叶刀子刊》登载的一项研究陈述发现，较高频次的噩梦（每周≥1次）让中年认知才能下降的风险进步近3倍，老年罹患痴呆症的可能性增加120%，男性群体比女性群体更显著！调研的过程中，发现常做噩梦的人群往往更随便抑郁和焦虑，更随便呈现睡眠问题。那数据让舒小羊，羊躯一震。显然常做噩梦招致睡眠量量低下，那和睡眠问题息息相关。
噩梦与常见睡眠问题
▶ 梦见本身深陷阴冷丛林或熔岩边，也许是睡觉时忽冷忽热的问题；
▶ 梦见陷进泥泞的池沼或流沙无法脱节，也许床垫支持力不敷，招致身体陷进床垫。
▶ 梦见本身踌躇悬崖、露台边沿，似乎一转身就会掉进万丈深潭。也许是床垫边沿下陷，让睡眠者会在潜意识里恐惧本身滚落下床。
▶ 梦见本身在幽闭的空间里唤吸不了。也许是房间空气不畅通。
假设持久无梦睡眠或经常噩梦连连，需引起警惕，那可能是大脑受损害或身体有病的一种征兆。
若何进步做美梦几率
做愉快的梦时，大脑会排泄多巴胺，搀扶帮助我们调剂内排泄，让人第二天起床神清气爽，那也是进步睡眠量量的关键。
▶睡前削减不良刺激
睡前看的册本和视频要挑选安康有益、轻松愉快的题材，避开惊悚悬疑，制止不良的刺激在记忆中贮存。睡前不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
▶睡好床垫，造美梦
做为“造梦”的伊甸园，一张温馨的好床垫是创造美梦的必备品。能赐与身体各个部位平均的支持，还能赐与身体舒柔的包裹感，足够宽大睡眠者的各类睡姿才是合格的好床垫。
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