从小到大，恐怕没有一个家长会如许告诉孩子：“你不消食正餐，只要每隔一会儿食点零食，就能够包管摄取到足够的营养，你就能安康长大了。”
因为凡是有点常识的人，都晓得食零食无法包管营养全面，并且还会骚乱一般的饮食法例，加重胃肠承担，招致人体营养失衡……
关于物量营养的摄取，我们有着如许的灵敏，但关于精神营养的摄取，我们良多人却忍不住沦进了“零食时代”。好比通过阅读收集推文或短视频，几分钟就“读完”一本书，“看完”一部片子……
我们经常“食得”津津有味，但是却很少问及：如许摄进精神食粮的体例准确吗？有副感化吗？
固然精神营养与物量营养不克不及完全相提并论，但是同为生命的营养，至少应该引起我们的重视与根究。
你被碎片时间
奴役了吗
摘自《今日中学生·博览》2022年7-8期
王先生早就发现了儿子有经常刷手机的习惯，食着饭会拿起来刷一刷，看着看着书也会拿起来刷一刷。王先生提醒儿子，儿子却理直气壮：“我又没有玩游戏，我是在学常识！”
王先生看察发现确实如斯，儿子有时候是在看一些书的讲解，有时候是在看一些汗青天文的常识，就是偶尔刷小视频，也并不是那些不安康的视频。那么一看，王先生也觉得那算是合理行为，但又隐约觉得有点问题。曲到一次偶尔听到有关“碎片化进修”的课程，他才猛然醒悟：“是的！儿子的重视力被那些碎片骚乱了，难怪日常平凡看着他进修挺认实的，但功效却不怎么样。”
通过对进修内容停止朋分，使进修者对进修内容停止碎片化的进修，如许的进修体例被称为碎片化进修。
从心理学对重视力的研究来讲，人在干事情之前，需要约五分钟的时间来收回重视力，即进进形态。那么，假设一个学生的重视力不竭地被切割，不单会使他看书、进修、上课的形态受影响，并且我们也有理由思疑，如许的碎片化进修会带来常识吸收率低下的问题。
我们的重视力一般能够集中约半个小时，那相当于在本身的大脑中安拆了一个闹铃，那个闹铃每三非常钟响一次，然后停止使命切换或者歇息。但是当我们习惯了重视力被切割，那个闹铃可能隔几分钟以至一两分钟就要响一次，我们就忍不住想转换使命，那显然会对我们的学业形成很倒霉的影响。
不外，从古到今，摘取碎片化进修的凶猛人物其实不在少数。鲁迅先生曾经说过：时间就像海绵里的水，只要情愿挤，总仍是有的。鲁迅先生把他人饮咖啡的时间用在了工做上，那就是很好天时用碎片化时间进修的例子。我身边也有一个伴侣，天天操纵各人聊天的几分钟、工做之余的几分钟以及睡觉前的几分钟，对峙读书，一年下来，竟然读完了二十多本。
碎片化进修体例，到底是功是过呢？
其实，那种进修体例是把双刃剑，剑本无好坏之分，而在于人若何利用。是把握碎片时间仍是被碎片时间奴役，在于你能否大白本身要操纵那些碎片时间到达什么样的目标，你所看的每一个碎片常识能否都在为你的目标办事。
需要重视的是你的目标越详细越好。好比，“我要进修”如许的目标就不及“我比来一阶段是想通过碎片化时间来进修中国传统文化”详细，当然，假设能根据你的进修需求把“中国传统文化”详细到“中国传统戏剧”“中国古代建筑”“诸子百家”会更好。详细的益处是使你学会抉择，能主动抉择那些为本身目标办事的信息，而不是被随意碰着的信息带走。
为了定好那个目标，你能够提早规划比来一个月或者两个月的目标——我要学什么？我该怎么学？也能够为本身要学的内容搭起纲领和框架，那就相当于有了树干和树枝，接着你要做的是操纵碎片时间往填补树叶。因为晓得了是什么样的树干和树枝，你天然晓得本身要找的叶子是什么。
当然，固然同样是找叶子，你也要对本身整体的进修时间停止规划，让本身大白，什么时间是细碎的时间，能够用来停止碎片化进修，而不是随意地将本该是大片的使命时间酿成碎片时间。
我们还需要对本身诚恳。面临大量的信息，我们有时候不是辨认不出本身需要的是什么，而是我们会哄骗本身。事实那些娱乐八卦、不需要动脑的信息，会让我们不那么辛勤。于是，往逃求那些本身感兴致，却不需要为目标办事的信息便成了我们不自觉的一种偷懒体例。
那种情状下，我们为了制止心里的平衡被突破，就会找出一些遁词来自我掩饰——“其实那个也是有用的啦！”“我就看一下嘛，不会看很久的！”假设本身不往主动识破本身的谎话，他人恐怕是很难发现的，那就是所谓的“闹钟喊不醒拆睡的人” ！
面临碎片化时间，自律长短常重要的。进修时，能够将手机关机，以至能够在不需要的时候不带手机。或者几小我，约好相互监视，天天做好方案并及时总结。那都是自律的好体例。不外，切记哦，只要动作起来，进进过程，习惯才有养成的可能。
一言以蔽之
碎片化进修实则是个考验
它奖励目标清晰的自律者
赏罚自我纵容的混沌者
你抉择做哪种人呢？
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文字：《今日中学生·博览》
图片：收集
编纂：张芮
校对：张芮、李文婕
审核：王涛