原题目：冷 潮来袭，增加中风风险!收好那十条锦囊
“身体安康是革命的成本”，但是，在忙碌的生活中，各人往往是忙于工做，急于应酬，却漠视 了身体安康那块风水宝地。其实，日常平凡稍加重视 ，提早预防，安康就在我们身边。人民安康网推出《“健”识早晓得》专栏，专为你搜集整理日常平凡漠视 的安康常识，做您的安康智库，同您一路将安康停止到底!
冷 潮来袭!更显著增加中风风险
近日，冷 潮袭击我国各地，中心 气象台12月5日06时陆续 发布冷 潮蓝色预警，华北江南等部门地域降温8-10℃，复旦大学公共卫生学院阚海东传授课题组研究证明 ，极端气温(冷 潮或热浪)可显著增加我国居民死于中风的风险!
阚海东传授阐明 ，极端高温，效应继续 时间相对短暂，一般3至4天后其安康危害消逝;但极端低温影响中风效应继续 时间则较长，可达15至20天，也就是说冷 潮的危害性比热浪更耐久。
突发中风，早发现!
识别中风“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1张不合错误称的脸”;“2”代表“查两只手臂能否有单侧无力”;“0”代表“聆(零)听讲话能否清晰 ”。假设 通过那三步看 察思疑患者是中风，可立即 拨打急救德律风120。
保热 攻略，做起来!
穿衣保热 分三层
东南大学从属中大病院墨欣佚副主任医师指出，良多人认为天凉风大就多穿点，可是裹得厚厚的既粗笨 也纷歧定热 和。穿衣有个口诀：内贴中松外收口。内衣更好柔嫩贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，连结枯燥。外衣必然要防风，更好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设想，能够避免冷空气趁虚而进 。
穿衣的整体保热 性不是一件或几件衣服保温性加减就能得出来的。因为两层衣服之间会产生空气层，能起到隔热感化，避免身体热量向外流失，从而更保热 。衣服的格式设想也会影响其保热 水平，领口、袖口启齿小的衣服，空气更不容易畅通，也就相对热 和一些。
两层薄被比厚被强
天冷盖厚被，其实还不如盖两层薄被更保热 。因为被子的保热 性取决于里面空气含量几。若睡觉时盖两层薄被，就相当 于在两层被子中造造了一个“空气层”，增加了被子的保热 效果，产生了1+12的效果。若被子材量不异，同重量的两条薄被必定比一条厚被热 和。
健脑防中风 收好那十条锦囊
南方医科大学中西医连系病院针推康复科主任周国平传授提醒说，做好以下根本“路数”，能够制止八成以上的中风悲剧。
预防：居家健脑那么做
1.多食 蛋、鱼类。那些食物能供给omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递量造造所需的原料。响应的，含有大量反式脂肪酸的动物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物就尽量少食 为妙。
2.多填补 健脑食物。杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等都是不错的抉择 。此中，杏仁补脑的成效甚佳。其次核桃中的磷脂，对脑神经也有很好的保健感化。
3.多听音乐。人的语言、计算、阐发等功用，由大脑的左半球承担，而音乐由右半球主管。定见 通俗 多听音乐，能够促进“开发”右侧半脑的功用。
4.恰当运动。通过肢体运动，大脑也学会了掌握 肌肉的新身手 ，加强了揣度 间隔的才能和连结肢体平衡的身手 ，应抉择 多种运动体例来磨练 大脑。
5.进修新技能。白叟家多进修新事物，跟上年轻人的“潮水”，并非地道觅 高兴，而是实的能让人显得年轻哟!因为进修就是让你的大脑连结活力的更好体例。进修一门新技能会使大脑更多区域参与活动，思维中的旧记忆也会发扬 积极的感化。
康复：帮患者闯过5关
第一关：防跌倒
中风康复病人假设 再摔一跤可就不是小事了。病院的康复科常会对患者的跌倒风险停止评估，一旦确定为高风险，医生就会提醒患者加强提防 意识，唤 喊 器要放在伸手可及的处所，上轮椅前要将轮子锁定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。
第二关：恢复语言
良多中风患者存在语言功用障碍 ，要么是失语，组织话语构成表达有困难，要么是发音有困难，说话模糊 不清、吵嘴歪斜流口水。但那些患者理解他人的话、读报纸、看电视、写字等却没有问题。那时家人能够鼓舞 他们读报纸，把字念出来。
第三关：强血管
中风会对心脑血管形成一系列冲击，患者很随便 呈现各类心肺功用障碍 。定见 血管康复越早开展越好。
第四关：保认知
临床上约30%~40%的中风患者有认知障碍 。医生会先评估患者的定向力、重视 力、计算力、远期及近期记忆力等认知才能，然后有针对性地停止处置。
第五关：调情感
据统计，40%~70%中风的人会有焦虑、抑郁等问题。假设 不往 做力所能及的工作，患者会产生无用感，心态消极，人也变得懒散 、不爱说话、抑郁等。家人需要经常鼓舞 患者，赐与宽大 和爱，搀扶帮助 患者处理心理和情感问题。
天冷易发脑中风 预防“法宝”有哪些
山东省济宁市中病院脑病科副主任医师张晓雪介绍，冬季是脑中风发病的高发期间，出格 在北方，日夜及室表里温差改变 大，该病的发病率明显高于其他季节。那么冷 寒天气，若何预防脑中风?
掌握 血压
高血压是招致脑中风的最重要因素，因而，掌握 高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱定时、对峙服用降压药物，不成自行停药，更好每日测1次血压，特殊 是在调整降压药物阶段，以连结血压不变。
戒烟限酒
抽烟能使血管内皮损伤，逐步引起血脂增高，血黏度增大，脑血流削减，使动脉狭隘 提早发作，硬化加快。现在，抽烟已成为引起脑堵塞的重要求助紧急 因素。少量饮 酒能改进 血液轮回，但不成大量饮 酒，天天 饮 酒以不超越50克为宜。有高血压、冠心病和脑动脉硬化等根底疾病的患者更好不要饮酒。因为饮酒之后，在酒精的感化下，交感神经兴奋，招致血管收缩，压力增大，随便 招致血管壁分裂而引发脑出血。
合理饮食
饮食不妥也是招致高血压、冠心病的重要原因之一。日常饮食应力图多样化，油腻、少盐、少脂肪，多食 应季蔬菜生果。同时也要摄进 恰当的卵白量，如奶、豆成品、鱼、肉、蛋。制止大食 大饮 ，暴饮暴食，出格 晚饭要限造肉蛋类及面食，掌握 好体重。冬季枯燥，宜多饮 水，以白开水与清茶为宜。
心态安然平静
心脑血管疾病患者应掌握 好情感，制止情感冲动。削减严重、焦虑，连结安然平静的心态。日常可用疏肝理气、养心安神的中药调度，如菊花、百合、荷叶、玫瑰花代茶饮。
心梗后，三个月内都易患中风
躲过心梗，还应重视 提防 中风，因为心梗后中风风险将会升高，且会继续 3个月之久。那是美国康奈尔大学医学院一项新研究得出的结论，那一功效也批改了此前一些材料所展现 的“心梗后1个月内，中风风险增大”的看 点。
传统看 点认为，心肌梗身后患者的中风风险会较一般人升高，约继续 1个月摆布。而康奈尔医学院助理传授亚历山大·默克勒博士及其同事阐发了4.6多万名65岁以上急性心肌梗死患者心梗爆发后的门诊及住院数据，成果发现，心梗后12周内脑卒中风险都有所升高。此中，4周内的风险更高，达2.7倍;5~8周期间，风险增高幅度也连结在2倍以上;9~12周的风险为日常平凡的1.6倍。亚历山大·默克勒博士认为，急性心梗与脑卒中之间的关系是多种因素配合感化的成果，可能是心脏内构成的血栓随血液抵达大脑血管，也可能是心梗后的全身炎症反响对大脑血管产生了影响。他强调，最新研究功效将会改动人们对心梗同中风之间关系的观点。
男性睡欠好更易中风
多项研究已证明，每晚睡眠过多或过少城市增加中风风险。美国神经病学学会杂志《神经学》登载一项最新研究展现 ，睡眠量量差对中风风险的影响与性别和种族都有联系关系。
在对抽烟、糖尿病、心脏病等中风风险因素停止调整后，研究人员发现，睡眠时间偏长的白人男性，罹患中风的求助紧急 比睡眠一般的男性超出跨越70%。无论种族若何，女性睡眠时长差别对此中风风险并未产生明显影响。霍华德博士表达 ，那一成果的详细机造有待进一步探明，但对睡眠时间偏长的中老年男性加强心脑血管风险因素监控，长短常重要的。
有口福!食 根香蕉能预防中风
一项研究表白，天天 食 香蕉可使中风几率降低。香蕉是含钾更高的生果之一，适量食 对掌握 血压有利。
食物工程与营养硕士李然：《美国心脏病学会杂志》的那项研究指出，每餐食 一根香蕉可使中风几率降低21%。中风的原因60%与高血压相关，而每100克香蕉含钾约256毫克，一根香蕉的钾含量就有500毫克摆布，且钠含量相对较低，对降血压有搀扶帮助 。
小腿纤细，挺美!更易中风
小腿纤细是很多女性的逃求，可是，小腿太细的女人反而更随便 患上中风。
研究者认为，假设 小腿肚子围度较大，也就意味着那一位置的皮下脂肪较厚，就会从血液中吸引出更多的脂肪酸并贮存下来，从而削减患上中风的可能性。假设 女性小腿肚子的围渡过小，少于33厘米，那么她们体内会存在更多的粥样动脉硬化斑块，那是引起中风的一个重要因素。
[来源：人民网 编纂：可可]
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