跟着年龄的增长，工做忙碌，身体消耗也不小，又不克不及像以往年轻时那样做猛烈运动。需要逃求一个科学的摄生体例，太极拳就是一项很合适的运动，因为太极拳不受场地、器械和年龄的限造，所以太极拳无疑成了更佳的运动之一。
当你静下心来，或是与一群同好习拳，或是单独操练。太极能够让本身与六合与天然交换、合成；既是弃旧容新的过程，也是一种洗礼升华。习练太极能够静心、修身、养性。
但“太极”到底是什么？
良多人修习太极拳数十年，都不晓得什么是“行拳心法”？
“养命之宝是气和血”，太极拳是若何“命运动血”的？
让你有缘知行太极拳的“八大心法要素”和“八大劲法”。
“意领、气催、形随”的心律例程让你踏进太极拳至柔至刚之殿堂。
那本《行拳心法》为你带来谜底。
展开全文
让我们先来看一段视频介绍！
图书简介
由庄英豪先生编著、上海三联书店出书发行的《行拳心法》，如“一片常青的绿叶”飘进了今年度“世界太极拳月”。修习太极拳者不可胜数，只可惜绝大大都难以觅得太极拳“负阴抱阳”之真理。该书展现了以“心法”为钥匙，踏进太极拳殿堂之途径;强调”以意导气，以气催形”之行拳原则;表现太极拳阴阳相生、表里相合之内涵。该书的心法表述独到、拳照翔实、拆帧典雅、彩印精巧，令太极同好们爱不释手。
做者简介
庄英豪，现任上海中华武术会名望副会长、太极拳心法研促会主任委员 ；“太极同好”开创人。爱好太极近四十余年，以 “研习妥帖太极心法，传布交换太极文化，旨在造福社会群众” 做为人生任务。潜心研习太极心法近二十余年。先后， 以太极拳心法要旨融进了吴氏太极拳、孙氏太极拳、陈氏太极拳、武氏太极拳及段氏两仪拳。
2013 年 5 月，庄英豪先生编著的《行拳心法》一书，由上海三联书店出书社在全国发行。
2015 年 5 月，庄英豪先生编著的《The mind inside Tai Chi》（行拳心法概论）在美国、法国、南非及波兰等国发行销售。该书获得了 2015 年美国更佳图书进围奖【USA Best Book Awards Finalist】。2016 岁首年月，庄英豪先生编著的《The Mind Inside Yang Style Tai Chi》（《杨氏太极拳心法》），又获得了 2016 年美国更佳图书决赛奖。
2014 年下半年，首创研发的的《杨氏“老六路”（中英文版）、吴氏太极拳、孙氏太极拳心法视频教程》先后均获得国度版权局颁布的软件著做权注销证书。
自 2015 年起，先后造造完成了《杨氏老六路太极拳心法微信版教程》《吴氏太极拳心法微信版教程》、孙氏太极拳心 法微信版教程》和《杨氏老六路太极拳心法微信版教程（英文版）》。太极拳行拳心法的阴（意、气）与阳（形、体）通过动画图像，形象地表示在视频上。“读、看、听、练”多元一体的太极拳摄生系列心法视频教程，为太极喜好者自助学练太极拳心法开垦了一条途径，让太极学子便利地掌握“心法” 那把钥匙，轻松地踏进太极拳之殿堂。
太极拳心法的妥帖：
自 2000 年起，庄英豪先生与数百名太极同好们配合修习行拳心法“教学相寓、互得益彰”。
2014 年上海电视台的“五星体育”频道和“新闻综合”频道别离以《回报社会义务教学太极拳 10 余年》和《免费教授太极 一教就是十四年》为题做了报导。
2016 年 7 月 30 日，由中华武术会太极拳心法研促会主办的“杨氏老六路太极拳展现交换评选赛”慎重举行。让杨氏老六路内功心法那朵隐于深处的武术奇葩在上海传布表态。
目次
自序一 —— 快乐太极
自序二 —— 以心法为钥匙，踏进太极拳之殿堂
同好感言（十二篇）
第一章 熟悉太极拳
第一节 太极之定义
第二节 太极拳之精神
第三节 太极拳之功用
第四节 太极拳之文化元素
第五节 太极拳之身法
第六节 太极拳之行拳要诀
第七节 太极拳之四项原则
第八节 太极拳之条理
第九节 太极拳之操练谈
第十节 太极拳与佛法
第二章 行拳心法释要
第一节 内功心法，何来？
第二节 何谓“行拳心法”
第三节 气
第四节 气球与气团
第五节 身中垂曲线与钟锤
第六节 三关及运用
第七节 三道气圈
第八节 胸中十字
第九节 劲源
第十节 眼神
第十一节太极图与阴阳掌
第十二节八种劲法
第三章 吴氏（公仪）太极拳行拳心法
第一节吴氏太极拳简介
第二节吴氏（公仪）太极拳（112式）拳谱
第三节吴氏（公仪）太极拳（112式）行拳心法
0、预备势
1、太极起势
2、提手势
111、单鞭
112、收势
第四节 吴氏（公仪）太极拳架持续动做图
第五节 吴氏（公仪）太极拳架运行道路示企图
第四章 孙式太极拳行拳心法
第一节孙式太极拳简介
第二节孙式太极拳（98式）拳谱
第三节孙式太极拳（98式）行拳心法
1、无极
2、太极起式
3、懒扎衣
97、阴阳合一
98、无极复原
第四节 孙式太极拳架持续动做图
第五节 孙式太极拳架运行道路示企图
附录
《太极拳论》（王宗岳）
《太极拳论》（武禹襄）
《十三势歌》
《十三势行功心解》（武禹襄）
《打手歌》（王宗岳）
本书参考书目
跋文
摘录
●何谓“行拳心法”
行拳心法”是什么？
我们所讲的“行拳心法”是通过人的心（意念〕扶引太极拳行拳的一种办法。行拳心法 本无固定的形式和端方，但笔者创编的行拳心法是以下述六条立论为原则的。
六条立论
笔者为行拳心法拟定六条立论，别离是：
①太极拳孕育着阴阳，且是以阴（神意气）的存在为根底而表示出阳（肢体动做）的形 式。通过行拳心法展现太极拳的阴阳相生，并表现太极拳表里相合之根本法例。
②意念贯串太极拳行拳的全过程。即“凡此皆是意”。
③行拳心法的运程是:先用“意”，导出“气”，再催“体态”。即“以心（意）行气，以气运身。先在心，后在身”。
④意气是统治者、指导者、收配者;体态是被统治者、被指导者、被收配者。即“若言体 用何为准，意气君来骨血臣”。
⑤强调“意在先”，改动用拙力的习惯，达成摧僵化柔的目标。即“意图不消力”。
⑥所谓“行拳心法”，非“行拳心法”，名为“行拳心法”；“行拳心法”仅是“筏”，当渡到 “弱胜强、无力打有力的先天天然之能”的彼岸时，那“筏”也就好事圆满完成任务了。
三道气圈的功用
①是“散”的通道
从上向下松，由头到脚。再从下向上松，松到腰胯，然后意气向四面空处圆散，散成肩 圈、腰圈、胯圈三个平圈。待功夫深了，不只散成肩圈、腰圈、胯圈三个平圈，更要立体地散， 向上下摆布四面八方散，散成一个大气球。
②“意念动弹腰圈”在先
拳论说“主宰于腰”。行拳中，体态的摆布圆转也是由腰主宰，如以腰部间接动弹，就违 背了“意在先”的原则，体态肯定滞重。腰是空腰，摆布圆转必需是先由意念动弹腰圈，然后 体态跟着动弹，体态才会轻灵。
③行拳定位的标尺
行拳中的上肢，是“梢”，似活动的气、似荡漾的水，上下起伏。“掤、捋、挤、按、摘、挒、 肘、靠”八劲之运用根本起伏的幅度是在肩圈与胯圈之间。
●八种劲法
即棚、捋、挤、按、摘、挒、肘、靠。每一种劲都有其特定的含义与功用，且又与别种劲彼此联络、依靠并存而发扬功用。
掤内劲
捋内劲
挤内劲
按内劲
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