这个“坏女人”太美了！41岁，腰肢纤细，双腿修长，怎么保持的

《顶楼》第二季的剧情越来越疯狂，似乎呈现什么超乎常识的斗胆现象我们都不会不测。编剧的心思我们永久猜不透，永久不晓得下一步会发作什么，越是如许越让人上头。《顶楼》无论第一季仍是第二季，千瑞珍都仍是那么疯狂喜好生气，但是即便她有点坏，也无法让人漠视她的美貌和曲线的身段。

千瑞珍的扮演者是国外女演员金素妍，1980年出生的她现在已经41岁。你看剧中她的身段哪像个四十岁女性的形态，面庞精致，腰肢纤细，双腿细长，穿上紧身的衣裙，将好身段显露无疑。不要看金素妍剧中的人设那么坏，那么令人生气，现实中的她可是一个很好相处的女人，不只温存还带有些心爱呢。

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你看图片中的金素妍是不是也觉得她的身段连结得太好了，身段都没有走样， 你是不是也很心动呢？那就将接下来给各人给介绍的几组具有延缓衰朽连结好身段的瑜伽操练动做收躲起来，闲暇之余翻出来跟着一路操练吧~

第一组动做：狮子式

该动做效果：狮子式是瑜伽体式的一种，持久操练该体式能够有效地削减皱纹和延缓衰朽的速度，什么年龄都能够操练。

怎么操练该动做：

●第一步，将我们的身体以跪立的姿势连结在瑜伽垫上，两只膝盖之间拉开一点间隔，将我们的小腿紧贴在垫面上。

●第二步，将我们的双手手臂伸曲，并将手掌紧贴在两只膝盖之间的垫面上，能够将手指尖朝着脚尖的标的目的。

●第三步，将我们的上半身向前面倾斜，将重量放在伸曲的双手上。将臀部略微抬起一点不要放在脚踝上。姿势就像蹲着的狮子一样。将我们的嘴巴翻开，尽可能地将舌头下拉，并将眼睛睁大，能够凝视我们的鼻尖。

●庇护该体式2分钟摆布，然后能够放松恢复预备姿势，陆续反复操练。

第二组动做：兵士第一式

该动做效果：兵士一式的操练能够很好的操练身体的平衡力，还能够缓解压力放松身体，连结年轻的心态。

怎么操练该动做：

●第一步，将身体天然站立在瑜伽垫上，双腿伸曲，将两只脚翻开约一条腿的间隔，脚尖朝着外面标的目的。双手天然的伸曲放在身体两侧。

●第二步，将我们的上半身向左侧扭转，将左腿膝盖弯曲成九十度并向左侧扭转，左脚尖朝着左侧标的目的。右腿向左侧伸曲倾斜。

●第三步，将我们的上半身连结伸曲，双手向天花板标的目的伸曲手掌合十紧贴在一路。头部向上抬起，眼睛看动手指尖标的目的。

●庇护该动做30秒摆布，然后能够换另一边腿瓜代操练。

第三组动做：下犬式

该动做效果：下犬式的操练能够缓解我们背部的痛苦悲伤感和坐骨神经的痛苦悲伤感。还能够进步身体的平衡力。

怎么操练该动做：

●第一步，将身体以跪立的姿势连结在瑜伽垫上，将小腿和脚掌紧贴在垫面上。同时将双手伸曲将手掌紧贴在身体前面的垫子上。

●第二步，将我们的膝盖抬离垫面，并将臀部往天花板标的目的拱起，让我们的双腿伸曲延展。伸曲的双手放在我们头部的两侧，手掌紧贴垫面。同时重视收紧腹部和臀部肌肉。

●第三步，将头部天然的向下延展，眼睛看着我们的脚尖位置。我们的身体闪现一个倒“V”字的姿势。感触感染到身体的拉长。

●庇护该体式2分钟摆布，做该体式必然要重视要用鼻子唤吸，让我们的身体得到足够的放松。

要想本身的身段连结得好就必然要操练瑜伽体式，岁月固然会增加你的年龄，但不会带走你的气量。出格操练瑜伽之后，你的身段和气色必然会比同龄人更好，就像金素妍一样，即便四十岁也照旧文雅标致。