八段锦第五式
摇头摆尾往心火
动做要领：
1、接第四式，吸气时双手在膻中穴掌心向前，翻掌向上，同时右脚横开半步站立；唤气时双手掌心天然向下，落于两大腿前侧，同时两腿微屈半蹲为马步，两臂向双腿下降扶于膝关节上方。
2、预备：吸气同时身体重心右移，俯身颠末右脚面，重心放低，目光看右脚后跟；
摇头：唤气同时由尾闾带动上体，头部向左扭转，颠末左脚面。
摆尾：吸气然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前扭转，唤气身体立起。头尾同时回正落胯，摆布瓜代各一次。
该式动做一左一右为一次，共做三次。
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中医机理：
“摇头”可牵引刺激大椎穴，大椎穴属于督脉穴位，手足三阳的阳热之气由此汇进并与督脉的阳气上行头颈，能够起到益气升阳感化。通过“摆尾”运动刺激尾闾的长强、会阴并共同收腹、提肛动做，可补益肾水。当肾水 上济心火 不敷，可通过“摇头摆尾”引心火下行温肾水，使肾水上济心火，到达引火回原、水火相济，以庇护心肾水火平衡。从而到达疏泄心热、平衡阴阳的感化。
编者案：
《格致余论》 载：“人之有生，心为之火，居上，肾为之水，居下；水能升而火能降，一起落，无有穷已，故生意存焉。”
《推寻师意》 载：“心以神为主，阳为用；肾以志为主，阴为用。阳则气也、火也。阴则精也、水也。凡乎水火既济，全在阴精上承，以安其神；阳气下躲，以安其志。”
专家介绍
墨怀宇
重庆正刚中医骨科病院 副主任中医师
2020年12月国度级非物量文化遗产代表性项目“燕青门正骨疗法”代表性传承人
擅长：
研究并利用燕青门正骨疗法连系现代治疗手艺治疗骨折、软伤、小儿脊柱侧弯等各类骨科类疾病。
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来源：重庆市卫生安康委员会中医医政处
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