腰椎间盘凸起是一种常见的病症，上班族、老年人患病发病率较高，腰椎凸起次要是因为过度劳累、腰椎退变等原因所致。患病后往往需要停止有效的治疗休养，让腰部得到放松，不要做过度的运动，制止让腰椎承担较大的压力。但是也不是不克不及运动，运动量要连系本身情状而定，且更好在医生的批示下停止。
黎平同齐病院主任提醒：腰椎患者必然要重视制止以下动做
仰卧起坐
仰卧起坐是常见的运动体例，次要磨练腰腹部，但腰椎间盘凸起患者不合适做此运动，不行仰卧起坐像 伏地挺身呀等等需要腰部共同做一些弯曲伸展或者是改变的一些动做是尽量制止的，会让腰椎部位受压，让病情变得越来越重。
瑜 伽
瑜伽是磨练身体协调和柔韧性的很好体例。但腰椎间盘凸起患者其实不合适，因为在练瑜伽的过程中次要靠腰部发力，会让腰椎承担很大的承担，使得凸起越来越明显，倒霉于腰椎的康复。
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游 泳
泅水是有益身体安康的运动之一，但是腰椎间盘凸起患者不合适泅水。在泅水的过程中，需要腰部耐久的发力，如许会使腰椎的形态越来越糟。
举 重
举重是 健身喜好者十分喜好一项运动，能够加强身体的肌肉群。但是举重会让腰椎继续受压，招致腰部受损越来越重。因而腰椎间盘凸起患者不合适举重，也不合适在生活中移重物。
床太软或太硬
睡硬板床有助于腰椎的康复，但是年纪较大、软组织和皮肤前提较差以及较瘦的人睡硬板床可能形成压疮风险， 过软则会招致腰手下陷，从而可能招致腰椎间盘凸起症状加重。因而腰椎间盘凸起患者没必要锐意睡太硬的床或是睡太软的床，硬度适中即可。 卧床歇息时尽量抉择仰卧位或侧卧位，在那种情状下可以让全身的肌肉处于一种放松形态。
久站久坐/过度哈腰或移持重物
腰椎患者要尽量的是包管上半身挺曲形态，如许能够减轻椎间盘处于弯曲或者是改变形态招致椎间盘的压力增高，因而腰椎间盘凸起的患者 要尽量制止久站久坐或是过度哈腰、移持重物等那一系列的动做，在急性期时尽量制止一些十分规的体育磨练和重体力劳动等。
按摩推拿
关于腰椎间盘凸起的患者，出格是急性期，按摩推拿等不单单无法改进症状，有可能会促使椎间盘的症状进一步加重，同时也会损伤到受压迫的神经，所以腰椎盘凸起患者应尽量制止按摩。
医生还表达：腰椎患者之所以要重视以上动做，次要目标是为了让腰椎得到足够的歇息，在恢复的过程傍边制止压力的增高，或者是神经根的压迫症状进一步加重。
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