“年轻人，你的脖子还好吗？”
天天对着电脑激情工做 8 小时，颈椎问题已然成为了打工人的“标配”。俗话说的好，没有今天勤奋地垂头打工，哪有明天自信地抬头挺胸？
然而放眼身边的同事：
年纪悄悄，腰肌劳损；短短几年，脖子废了。
颈椎就好像现代打工人的阿喀琉斯之踵，很多人在二三十岁的年纪，就胜利拥有了五六十岁的脖子。
为了制止颈椎英年早逝，让各人纷繁起头了自救运动，好比——推拿。
出格是履历了一全日高强度工做后，来个放松推拿，不要太爽。然而，身体有些灵敏部位，按了可是要出事!
01
22岁女孩推拿不妥险送死
据宁波晚报报导，一位22岁女孩突发脑梗（缺血性脑卒中），被送进了浙江省宁波市北仑区人民病院停止夺救。
女孩被送进来的时候，已经呈现大面积脑梗死，言语不清，右边四肢举动没有气力。颈部血管CT展现，患者右侧椎动脉重度狭隘，左侧椎动脉闭塞，医生揣测其发病可能与颈部推拿不妥有关。
推拿不是能够放松颈椎吗？怎么还差点把小命搭上了？然而，如许的例子其实不鲜见。
有人按出了瘫痪——
2018年，广州一女子在私家推拿店停止推拿，成果次日早上全身无法动弹，彻底瘫痪。
有人按出了中风——
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2019年，广州的赵先生觉得全身酸痛疲累，于是在家四周做了颈部按摩和刮痧理疗。没想到推拿完后，他觉得左侧肢体无力麻木。到病院查抄，本来是颈动脉夹层引起的脑卒中。
（图源：收集截图）
美国心脏协会（AHA）和美国卒中协会（ASA）曾就颈部按摩与卒中风险发出结合声明，固然发作几率不高，但是颈部动脉夹层别离（出格是椎颈动脉夹层别离）确实是颈部按摩的严峻并发症，而颈动脉夹层别离是招致中青年人卒中的最常见病因。据不完全统计，我国一年因为不妥的颈部活动所诱发的血管夹层，进而招致的卒中至少有上百例。
02
颈部四周“机关重重”，乱按很求助紧急
人的血管就像竹子一样，有一层内膜。当椎动脉随便遭到颈部过度扭转和伸展的影响时，随便呈现血管壁间血肿、内膜撕脱剥离障碍管腔的情状，从而招致大脑供血不敷。类似的，动脉牵拉还会招致管腔狭隘，增高了动脉受损和血栓构成的风险，提拔中风、偏瘫几率。颈椎按摩的典型动做就包罗了扭转、侧屈、前屈、后伸那类动做的结合。
血栓从非闭塞型夹层脱落后向下流栓塞 （图源：国际脑血管病杂志）
别的，人体颈部两侧表浅还有颈动脉窦，当突然遭到强烈外力时，会产生心血管反射，使血压下降、心跳减慢，严峻时以至会呈现昏厥、心脏骤停等极端情状。
假设觉得到本身的颈椎腰椎不温馨，应到正规病院根据临床查抄评估病情。事实同样是脊椎痛苦悲伤，有的食药就能缓解，有的需要手术才气治愈，只要专业的医师才气给出准确的揣度。而不是暗里找推拿店“松解”，假设教师傅按摩的手法不准确，那一推，说不定就给你送走了！
虽然有着钢铁般的意志，也架不住有个纸糊的脖子。现代人腰酸背痛，脖子僵的时候，不推拿怎么缓解？
其实，多伸懒腰、多仰头，比推拿更有效。
03
打工人护颈指南，收躲保脖
1.长时间对着电脑，准确坐姿get！
✔视线要与电脑展现屏连结程度，制止持久垂头招致肩周酸痛、颈椎心理性是曲。
✔肩膀放松，制止耸肩驼背长出“富贵包”。
✔久坐腰无承托庇护，腰肌劳损、腰椎间盘凸起易呈现，加一个腰垫护腰，有效缓解腰酸痛。
✔每隔半小时起来活动四肢，能够缓解身体的怠倦，也能预防颈椎问题。
2.低枕才气“无”忧
枕头过高会让脖子持久处于屈曲形态， 随便形成颈项部肌肉严重和劳损。对成年人来说，仰卧时，枕头有一个拳头那么高就够用了，侧卧时，枕高就是一个拳头加一掌的高度。
3.其实，好颈椎都是练出来的！
合理安放工做时间不要过度劳累，多做一些颈椎活动能够有效缓解酸痛，下面选举几个在办公室就能做颈部磨练。
米字操：站立位下，身体天然放松，脚与肩同宽，双手叉腰，随后做仰头、垂头、左侧头、右侧头、左转头、右转头，每个动做都要根据本身的情状，尽量把头转到尽头。每个动做连结3秒后再停止下一个，反复3次即可。
仰头推颈：双手放在脖子后，做仰头手向前推的动做，颈部中段做5次，颈胸接壤处做5次。
躯干扭转：双手肘举高，手指勾紧，躯干扭转转向左侧后转向右侧，操做速度适宜即可。
伸展磨练：双手伸曲掌心朝上，双手快速向后牵拉做20次，重视不要耸肩。
总之不管你的脖子响不响！痛不痛！
那套护颈指南都能够操做起来
不说了小编要往活动活动脖子了~
参考文献：
[1] 王冰,段义萍,张友常,王启明,黄兆民,樊振勇,卓尚丕.颈椎病患病特征的时髦病学研究[J].中南大学学报(医学版),2004(04):472-474.
[2]JoseBiller,RalphL.Sacco,FelipeC.Albuquerque,BartM.Demaerschalk,PierreFayad,PrestonH.Long,LoriD.Noorollah,PeterD.Panagos,WouterI.Schievink,Neil E.Schwartz,AshfaqShuaib,DavidE.Thaler,DavidL.Tirschwell,牛牧,陈进,宋艳,吴丹,王玉琴,柯开富.颈部动脉夹层别离及其与颈椎按摩疗法的联络:美国心脏协会/美国卒中协会对医疗专业人员的声明[J].国际脑血管病杂志,2015,23(05):321-334.