牛奶富含钙，出格是高钙牛奶，有利于骨骼和牙齿的生长。青少年多饮牛奶能够促进骨骼发育，加强体量。牛奶中的钙起着降低血压的感化。来自世界各地的研究证明，从饮食中摄取钙有助于降低血压。从小对峙饮牛奶的孩子，既能够预防儿童高血压的发作，也能够避免他们成年后患高血压。因而，牛奶对孩子们很有益处。
燕麦含有丰富的钙，能有效预防和缓解骨量松散症，促进骨骼和牙齿的一般生长。燕麦含有丰富的维生素B1、维生素E、叶酸等，能够改进血液轮回，此中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物量具有预防骨量松散、促进伤口愈合、预防贫血的感化。燕麦还含有丰富的炊事纤维，能够促进胃肠爬动，预防便秘。今天，我想向各人介绍一种孩子们都喜好食的粥。
营养：牛奶燕麦粥
配料：纯牛奶、燕麦、米饭、清水
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做法：
1.将米饭两面洗净，在清水中浸泡约半小时。将浸泡过的米饭倒进锅中，加进清水，用大火煮沸。
2.煮沸后用小火慢煮约20分钟。当粥很浓的时候，加进牛奶，再煮一次。加进燕麦，搅拌平均。
3.将粥煮约5分钟，当粥稀薄时熄火。
小贴士：黑芝麻能够根据小我口味撒上，也能够加进一些生果来调味，喜好食甜的能够加一些冰糖。
亲爱的伴侣，你喜好牛奶燕麦粥吗？那道牛奶燕麦粥营养丰富，味道鲜美。它做起来很简单。天天早上孩子们上学前，都能够为孩子们煮那道牛奶燕麦粥。它很受孩子们的欢送，营养价值也很高。
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