柔道是两小我徒手比赛的竞技体育，其要点在于利用身心的力量，以合理有效的体例礼服敌手，有以柔克刚、刚柔相济的手艺特征。做为新手小白，刚接触柔道应该先学些什么呢？操练时以什么姿势摔倒才气更大程度地庇护本身呢？快跟着专业锻练学起来吧！
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柔道
根底倒地姿势
柔道是一项有进攻与防御的运动，在起头进修匹敌前，我们起首要学会若何正确滚翻摔倒才气庇护好本身。看似简单的根底动做是最不容漠视的，快来一路进修吧！
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柔道
根底动做背负投教学
不管是角逐或是日常平凡的操练，最垂青的就是出手的速度及力量。不外在拥有那两者之前，根底的合成动做得先学扎实。
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柔道
大外刈动做教学及讲解
即便面临高峻强壮的选手，在柔道角逐中也能巧妙通过杠杆原理将其撂倒。不撤退退却不畏难的精神，也是我们生活中能够借鉴进修的。快来感慨感染运动的魅力吧！
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柔道
“躺平”的寝技动做教学
柔道中有一种“躺平”的手艺动做，喊做“寝技”，那种手艺是在躺着的形态下倡议的进攻体例。没想到吧？躺着还能打！快来一探事实！
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柔道
连系柔道的防身动做
女性平安不断是各人存眷的话题，学会庇护本身防患于未然，非常有需要。当然动做学会了还需要频频操练构成肌肉记忆，如许才气在突 *** 状下立刻揣度，快来进修一下吧！
《全民健身 共享亚运》
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杭州市体育局和杭州电视台综合频道
配合打造
杭州首档群寡体育科学批示栏目！荟萃权势巨子专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民逃求安康的根本生活体例。
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早上 06：50
重播时间：
周一至周五 22：00
周六至周日 22：10
详尽播出时间以当天节目编排为准
杭州台报导
值班编纂：王莉莎 一审：胡碧瑢、赵婧
二审：蔡晓、毛华、余婕 末审：沈利
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