双脚是跑步的基础。照常理来说，双脚越强大，跑步状态越好。某个年龄段的跑步者应该还记得橡胶底帆布鞋。这种鞋底非常轻 薄，只有几毫米的软垫，而且鞋底是平的。因此，后脚、脚掌中部和 前脚都没有缓冲。然而，成千上万的人穿着它跑步或做各种运动，却 没有受伤。在还没有发明出极简跑鞋这个概念之前，可以说它们就是 那个时代的极简跑鞋。假如我们没有被鞋厂设计的鞋子蛊惑，认为缓 冲越多越好，出于人类的本能，我们可能会成为更好的跑步者，而且 更少受到与跑步相关的伤痛困扰。近年来，赤足跑和极简跑鞋已经成为一种时尚。相比传统跑鞋， 极简跑鞋能够提供的保护很少。例如有些跑鞋设计得像手套一样，贴 合脚掌，仅保护双脚不受尖锐物的侵害即可。因此，在跑步时，相比 于穿能够提供更多支持的鞋子（它们有更好的弹性、缓冲作用和保护 作用），赤足跑和极简跑鞋会让你慢慢适应在跑步时只得到少量保护。
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