今天（11月7日）
辛丑年夏历十月初三
迎来二十四节气中的第十九个节气
——立冬
凉风进城悄无声，秋韵尚存已立冬。
不知不觉，又走过了一季岁月。
我们一醒觉来，秋风始老，细雨未霜，今宵却较昨宵冷。
带着一抹残热，冬天的第一个节气到了。
【立冬由来】
《月令七十二候集解》有载， “立，建始也；冬，末也，万物收躲也！”
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立冬，代表着冬季起头，万物收躲，躲避冷冷。
前人会在那个季节用占卜的 *** 看冬天的冷热，如“立冬晴，一冬凌（冷冷）；立冬阴，一冬温（热冬）”。
立冬后，万物历尽沧桑而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章。
【立冬三候】
陪伴一丝浪漫的凉意，于是，立冬便有了三候。
一候水始冰
立冬时分，六合愈渐冷冷，空中霜露始结为冰。
二候地始冻
冷气愈冽，凉风侵袭，迟早温差浩荡，空中起头上冻。
三候雉进大水为蜃
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见，而海边却能够看到外壳与野鸡的线条及颜色类似的大蛤。
所以前人认为，雉到立冬后便酿成了大蛤。
【立冬风俗】
春生万物，始落漂荡，立冬以后，万物收躲。
每个节气都是本身特定的风俗，立冬也不破例。
迎冬
古有谚语：“立冬补冬，补嘴空”。
过往是个农耕社会，劳动了一年，操纵立冬那一天要休息，趁便犒赏一家人的辛勤。
古时天子也有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冷衣、悯恤孤寡之造。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。
东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”
到了那一天，人们改换新衣，庆贺往来，一如年节。
补冬
立冬后，草木凋落，蛰虫休眠，万物活动趋势休行。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的风俗。
在南方，立冬人们爱食些鸡鸭鱼肉，填补体能，台湾陌头的“羊肉炉”和冬令进补餐厅也会宾客盈门；
在北方，各人则更爱食饺子，一家人围坐一路，食着热火朝天的饺子，尽扫一年怠倦，霎时元气满满。
【立冬摄生】
立冬后，人体的阳气跟着天然界的转化而潜躲于体内，代谢也相对迟钝。因而，立冬摄生着眼于“躲养”。
为了预防疾病的爆发或加重，要从饮食起居、身体精神全面进手，才更能到达效果。
预防「五冷」
1. 防鼻冷——晨起冷水搓鼻
天天早上或者外出之前用冷水搓搓本身的鼻翼。天天迟早用冷水洗鼻有利于加强鼻黏膜的免疫力。
2. 防颈冷——穿立领拆挡风冷
穿立领拆不单能盖住凉风，还能禁止头颈部血管因受冷而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有必然益处。
3. 防肺冷——饮热粥散冷
风冷伤风是冬日最常见的弊端。症状较轻的，可饮热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。
4. 防腰冷——双手搓腰热肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。详尽的做法是：
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停半晌，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50-100 遍，天天迟早各做一次。
5. 防脚冷——时常泡脚加速轮回
泡脚关于气血欠亨四肢举动冰冷者有很好的缓解感化，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。
不外足浴也不克不及瞎泡，也有一些要重视的事项：
① 温度，水温更好 40℃ 摆布；
② 深度，水沉没踝关节处；
③ 时间，每次浸泡 20 - 30 分钟，不时添加热水连结水温；
④ 推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心 2 - 3 分钟。
多食「三类」
立冬后，要少食生冷，宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的炊事为宜。多食新颖蔬菜，禁止维生素欠缺。
1. 红薯
《本草纲目》：补虚乏，益力量，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣。
红薯能赐与人体大量的黏液卵白、糖、维生素 a 和维生素 c，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及热胃、益肺等成效。
2. 大白菜
性味甜平，具有疏风解表、润肺行咳、清热往烦、调度胃肠、通利小便、解毒消肿等多种成效。
大白菜的营养价值很高，纤维素和维生素 c、维生素 e 的含量都很高，在空气特殊枯燥的秋冬季，多食白菜能够起到护肤和养颜效果。
3. 羊肉
《别录》中记载：“主缓中，虚劳冷冷，补中益气，放心行惊。”
冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气。羊肉就契合如许的进补原则，冷冬食过羊肉，冰凉的身体就会立刻温热起来。
运动「摄生」
晨练别起太早，唐代闻名医学家孙思邈说：“冬月不宜朝晨出，夜深回，冲犯冷威”。
立冬后，在生活起居方面，定见早睡晚起、日出而做，包管充沛的睡眠，妥当睡个懒觉也是能够的。
冬季晨练时间能够妥当推延到见太阳才运动。以身体微热最为适宜，不成像春夏磨练一样大汗淋漓。
韶华此行，
一路向冷，
冬天来了，
春天还会远吗？
【此文系转载，来源于上看新闻，版权回属原做者】编纂：何玉妹