[立冬] 后，要想孩子养精蓄气、少生病，这么做错不了！

今天是二十四节气中的第19个节气——立冬，也是冬季的第一个节气，预示着冬天来了，冬躲起头。

冬季，是一年中享受丰收、休摄生息的时候。

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立冬，怎么食？

立冬后，冬季正式降临。草木凋落，万物收躲。

此时应重视敛阴护阳，并可停止“食补”。

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宜食黍以热性治其冷

冬季饮食要多食些温热性量的食物，出格关于体量偏虚冷的孩子，能够食用一些温养的炊事，使身体变得愈加强壮。如 牛肉、羊肉、鸡肉、黄豆、胡萝卜、山药等。

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别的，温养也要有度，温热食物中能够妥当 搭配百合、银耳、莲子等，禁止过于炎热。

因为孩子属于稚阴、稚阳之体，过于温热易招致伤津化燥，显现大便枯燥、唇干鼻衄等症状。

冬季对应的五脏为肾，肾躲精，为先天之本，生命之元，五味中咸进肾，咸味有补益阴血的感化。

所以冬季可适量食些带咸味的食物， 如 海鱼、海带、紫菜等；也能够多食一些黑色食物，如 核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米等。

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宜粥养

粥其性柔嫩，与脾胃相和，随便消化吸取，是历代医家推崇之品。

立冬后，可选用性量较为安稳清静、药食同源的食物做粥。

如大枣、黑豆、木耳、山药、黑芝麻、莲子、核桃、枸杞等，有滋阴补肾、益精填髓的成效。

黑芝麻粥、山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等最适宜宝宝食，能够养胃气，强壮身体。

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补虚扶弱膏滋方

膏滋方又称膏方，是中医特殊剂型之一，我国古代便起头用膏方强身往病，加强体量，滋养五脏六腑。

有频频唤吸道传染、久咳久喘、厌食、贫血、遗尿的宝宝均可选膏方停止调度。

关于频频唤吸道传染、免疫力低下的宝宝，冬季用膏方停止调度，不只能进取免疫功用，还可储蓄丰盛的营养物量，来年少发病。

因为膏方需辨证配造中药，应在专业医师批示下停止。

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骨头汤补钙不靠谱

冬天，良多家庭会抉择用热汤来热身体，很多父母还喜好给孩子饮骨头汤，认为能补钙。

但崔玉涛医生指出：骨头汤中更多的是脂肪，钙的含量也不高，给孩子饮大量骨头汤其实不能起到抱负中补钙的效果，反而会影响主食、菜、肉的摄进。

因而冬季适量饮一小碗汤没有问题，但是不要等待能靠“饮汤进补”。

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立冬节气，居家保健有讲究

立冬时节，气候冷冷，屋内屋外温差大，所以日常起居要做好调整和保健。

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早睡晚起，养阳躲精

常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

立冬之后，宜早睡晚起，以潜躲阳气，蓄积 *** ，适应天然界封躲的法例。

不只如斯，睡眠对宝宝的生长发育也很重要。

所以，冬季要帮孩子成立优良的做息习惯，既有利于养阳躲精，也有利于长高。

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防冷保热很重要

立冬后，气候冷冷，着衣应薄厚适度 。

出格是宝宝活泼好动，穿衣过厚，随便出汗，所以穿衣应做到薄厚适度。

还要多重视背部和足部的保热，给宝宝背部保热很简单，只需一件羽绒马甲即可。

足部则为人体末梢血液轮回的最远端，脂肪较薄，是元气凝聚之点，所以日常能够多泡泡脚，促进足部血液轮回。

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科学利用加湿器

冬季空气枯燥，加湿器能够改良室内湿度，是不错 的抉择。但必然要正确利用，不然可能给孩子带来损害。对此，崔玉涛医生如许定见：

还想领略更多关于24节气的安康小常识？无妨来看看《崔玉涛：躲在24节气里的96个安康细节》。

那本书用二十四节气来串联常识点，将中国传统文化与现代医学常识连系在一路，可谓一箭双雕。

父母既能够通过那本书领略孩子的身体，依据季节安放孩子的饮食起居，预防疾病；还能和孩子一路通过那本书领略节气的时间以及与节气相关的古诗。

（部门目次，点击可放大看）

父母应该晓得的安康常识，孩子们应该晓得的节气常识，都在那本书里，快带孩子一路来读吧！

本书做者为国内闻名儿科专家崔玉涛

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崔玉涛医生将在“节气育儿”专栏里陆续分享安康常识，欢送存眷！

11月7日“立冬”节气见！

编纂 | 覃静 刘超

组稿排版 | 宋宇 视觉想象 | 宫颖