提醒各位，立冬节气要谨记“3食3不食”，顺应时节，才能安稳进冬

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，立冬节气的到来，意味着冬季的起头。一般来说，每年的立冬节气在阳历的11月7日至8日之间。何为立冬？立冬是指太阳到达黄经225度，日照时间缩短，正午太阳高度陆续降低，北半球获得的太阳能量越来越少。因为初冬时节，地表还存在必然量的热量，所以初冬时节是不会太冷的。比及冬至之后，才正式进进严冬。

立冬，节气的到来，意味着一切万物进进了休养的形态，那时候由秋季少雨枯燥向阴雨冷冻的冬季天气逐步过渡。南北方天气也起头逐步变凉，出格是东北和西北部门地域，起头降雪。冷空气的不竭发力，北方也慢慢地进进了供热季。

立冬，属于“四时八节”之一，在古时是一个十分重要的节日，此日有祭祖，饮宴，卜岁等风俗。以时令佳品向祖灵祭奠，祈求上天带来丰年好运。当然除了那些风俗之外，立冬节气在北方地域还有食饺子的风俗。在古时此日食饺子，是为了改良生活，再就是因为饺子形似耳朵，人们认为立冬此日食饺子，到冬天的时候就不会冻耳朵。还有一点就是，因为饺子与“饺交子”谐音，意指立冬是秋冬季节之交。

南方部门地域有立冬节气酿黄酒的风俗。还有处所此日要食大葱，谚语：“一日半根葱，进冬腿带风”。大葱性温味辛，有助于身体内的阳气运行。当然，除此之外在饮食方面也要重视少食生冷的食物，多食一些温润的食物。再就是还要多饮温水，养阴的同时还能润燥。提醒列位，立冬节气要谨记“3食3不食”，适应时节，才气平稳进冬。

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食三样

1：羊肉，老话说：“药补不如食补”。羊肉性温，可以御风冷补身体。进冬之后多食些羊肉能够让身体热和起来。当然羊肉的做法也有良多，不外食起来更舒适的做法莫过于煲汤，搭配白萝卜是更好不外的了，热心热胃的同时还能滋养身体，一箭双雕。

2：萝卜，各人都晓得冬天的萝卜赛人参。白萝卜中含有必然量的介辣素，食用后进取人体进取免疫力的同时，对身体有必然的消炎清热效果。白萝卜更好是煲汤，如搭配羊肉，鲫鱼，或者新颖的五花肉。汤汤水水的食起来很温馨。

3：芋头，冬天食芋头，是一个十分好的摄生体例。芋头，含有丰盛的淀粉，营养价值也很高。同时芋头还含有乳聚糖，能搀扶扶助我们起到很好的健脾胃的效果。芋头做法极其多样，不论是煲粥仍是蒸食，都长短常不错的。出格是年长者和婴幼儿，冬天的时候多食点芋头，对身体是既有益处的。

忌三样

1：忌食太多的海鲜！固然说海鲜很甜旨，也很可口，也早已成为餐桌上的日常。但是，进冬之后就不要再食那么多了，应当适量的胁制。因为海鲜属于冷性食物，食太多随便招致身体堆积冷气，对身体没啥益处。

2：忌乱食肉，胡乱地贴秋膘！秋冬季节良多酬劳了热身，城市停止滋补。固然食肉会给身体增加必然的热量，但是并非所有肉都适宜食。出格是狗肉，必然要少食。都晓得狗肉很滋补，但也要依据本身的情状适量的进食。羊肉也是，切不成自觉滋补，反而会产生欠好的效果。

3：忌无病乱补！良多人在秋冬季节喜好食点药膳来滋养身体，不管有没病整个冬天都要食上一些，美其名曰滋补。其实，那是大错特错的。有病需要滋补那个无可厚非。但假设没病的话，就不要补了，不单起不到好的效果，反而还会对身体产生倒霉的影响。所以说要依据本身身体的情状停止适宜的滋补，切不成自觉跟风。

秋冬季节，想要身体好少伤风，不但需要食疗，还需要妥当的运动。运动过程中会加速血液的轮回，身体会慢慢地发热，敌手脚冰冷者是有极大益处的。但是假设碰着风大的气候，就不要再出往运动了。假设能够的话能够在室内停止妥当的运动。打打太极拳，练练瑜伽，都长短常不错的体育运动。能够适宜任何一个年龄段的人。

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