立冬要「补冬」，养肾防冷很要害，节气灸点把“火”，养阳躲阳、补肾躲精

立冬

夏历二十四节气的第19个节气。

每年11月7-8日视太阳抵达黄经225°时交节。

立，建始也。

冬，末也，万物收躲也。

立冬，意味着生气起头闭蓄，万物进进休养、收躲形态。

立冬·食补

立冬之后，寒气渐浓，需进补以抵御冬冷。

饮食上以增加热能为主，可恰当多摄进富含碳水、卵白量、脂肪的食物。

立冬补冬，食那3道甘旨，加强对抗力。

羊肉炖白萝卜

凉风起，羊肉肥。

羊肉富含卵白量，肉量较牛肉细嫩，易消化；较猪肉的脂肪、胆固醇含量少；其性温热，搭配润燥清火的白萝卜正适宜。

秋冬气候，来一碗热火朝天、香气四溢的羊肉汤，既热身又滋补！

羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者不宜多食。

展开全文

韭菜炒黄鳝

韭菜有“蔬菜之荤”的美称，性温、味辛，富含炊事纤维、维A/C、铁、钾等营养成分；还能散发特殊的辛香气息，含有硫化物，有必然的杀菌消炎感化。

黄鳝性温、味甜，刺少，富含卵白量、卵磷脂、鳝鱼素等，具有调剂血糖、补虚益气、补脑益智等感化。

韭菜炒黄鳝很合适冬日补益身体，但火气重的人不宜多食。

生葱

南京有句谚语：“一日半根葱，进冬腿带风。”

一立冬，老南京人就特殊重视食生葱，以对抗湿冷，削减疾病发作。

按白叟的讲法，葱性温、味辛，能发散让人出汗，病邪也就随汗被驱除了。

立冬·防病

中医认为，冷与肾响应，最易耗伤肾气。

肾为先天之本，肾气充盈，则精神充沛、筋骨强壮，肾气吃亏，则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风冷、夜尿频多。

冬令重视“养肾防冷”很重要。

泡脚活经络补肾气

肾经起于足底，泡脚可预防寒气侵袭，加快气血轮回。

对峙每晚用温水泡脚，且水没过脚踝三阴交穴，时间掌握在15-20分钟，泡到身体微微发热。

肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，在泡脚的同时，把耳朵和后腰（肾俞穴）搓热，效果更佳。

适量运动充盈肾气

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多饮药一碗。”

冬季停止适量的运动，活动筋骨，对人体的心血管、唤吸、消化系统、关节等都有益处。

根据本身情况抉择如慢跑、太极、八段锦、跳舞、打球等强度不高的活动。

以微微出汗为度，不宜大汗淋漓，汗多气馁，有悖于冬季阳气伏躲之道。

立冬·节气灸

肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬冷之气养肾”。

也就是说冬气候候由凉转冷，于是人体要让肾气变得兴旺来适应那一改变。

不管是新陈代谢速度降低，仍是精神萎靡，都是因为消耗肾气，使肾水偏虚。

因而冬季对肾的养护，以填补肾气、滋养肾水为原则。

艾灸取穴：

命门

【取穴】在腰部，位于第2腰椎棘突下。

【成效】培元固本、强壮腰膝。

肾俞

【取穴】在腰部，第2腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸。

【成效】益肾助阳、纳气利水。

足三里

【取穴】在小腿外侧，外膝眼下3寸。

【成效】燥化脾湿、生发胃气。

本穴有强壮感化，为保健要穴。

涌泉

【取穴】在足底，蜷足时足前部凹陷处。

【成效】滋阴降火、清利泄热。

温暖灸，每穴灸10-15分钟。

一般在立冬节气当天，以及前3天、后3天，连灸7天效果更佳。

*文章部门图片、文字内容来源于收集，若有侵权，请联络删除。