立冬养生,宜食3物、灸1穴!温补阳气,健康过冬少生病~

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今天,是二十四节气中的立冬。《月令七十二候集解》记载:“立,建始也;冬,末也,万物收躲也。”意味着冬季自此起头,此时阳气潜躲,阴气愈盛,摄生进进了一个新阶段。悟太医如今就给各人说说进冬进补的二三事~

立冬饮食,温补为主

元代《饮膳正要》中有写,“冬气冷,宜食黍,以热性治其冷。”

说的是冬季饮食,宜适应时节,多食些

温补的食物或中药材

,如鸡肉、鸽、鹌鹑、生姜、大蒜、大枣、黄芪、当回、巴戟等,都是不错的抉择。此外,还可搭配食用一些

甜润生津的果蔬

,多摄进维生素A、维生素C等物量,搀扶帮助加强耐冷才能及对冷冷的适应力。在那里,豆子比力选举以下的一肉一菜一花:

1、一肉:羊肉

立冬进补,羊肉不成错过。中医认为,羊肉性味甜热,进脾肾经,可以温肾补阳、强腰健骨、热中补虚。而且,比拟猪肉和牛肉,羊肉脂肪和胆固醇含量低,同时含卵白量、维生素和铁、锌、硒等物量,多食有助加强免疫力。

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【当回羊肉汤】

素材:

当回10克,生姜一小块,羊肉100克。

做法:

羊肉往筋膜、切小块,生姜切薄片,当回洗净,用纱布包住生姜和当回,和羊肉块一路放进砂锅,加适量水,大火煮开,转小火煨两小时摆布,加盐调味即可。

2、一菜:山药

山药性平味甜,不燥不腻,有益气养阴、益肺行咳、健脾养胃之效,出格合适进冬后气血两虚的人食用。

【山药红枣粥】

素材:

鲜山药100克,红枣50克,大米100克。

做法:

大米、红枣洗净,加水煮粥,待米将熟时放进山药,至米烂粥稠后,酌情加糖即可食用。

成效:

适用于慢性腹泻、久病气虚、脾胃虚弱者。

3、一花:梅花

梅花盛开在冬季,不只心旷神怡,更是一味良药。《本草原始》记载其清头子、利肺气、祛痰壅滞上热。《饮片新参》亦写道,红梅花清肝、解郁、治头子痛;绿萼梅平肝和胃,行脘痛、头晕。

【梅花茶】

做法:

取绿梅花10克、绿茶4克,用滚水冲泡即可。

成效:

理气疏肝、和胃化痰,适宜多愁善感的女性以及久坐少动、不思饮食的白领饮用。

立冬艾灸,全身受补

冬季人体阴盛阳衰,易受冷邪进侵,那时躲阳、养阳是关键。而艾草属阳,能温经散冷、扶阳固脱、行气通经,所以,冬日摄生,也无妨多做艾灸,特殊是灸关元穴。

★ 关元穴

关元穴位于脐下3寸,是人体一身元气之所在。

常按可助阳驱冷、培肾固本、宣肺理气、健脾和胃、调度气血,关于缓解因气血不敷、阳虚有冷引起的失眠、畏冷、腰膝酸软等也有必然感化。若是睡前灸一灸,效果还能更佳!

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