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今天是二十四节气中的“霜降”。做为秋季的第六个节气，霜降时节，冷空气频繁，气温骤降，恰是一年之中日夜温差更大的时节。
北京老年病院中医科副主任医师李金辉提醒，霜降后，人们应护好腰腹、膝关节，禁止因受冷发作伤风、腹痛、腰痛、关节痛。秋天随便疲惫，随便使人意志低沉、抑郁不乐，人们能够多听一些愉快的音乐，换一些热色彩的服饰以调剂心绪。起居方面，尽量早睡早起，养成睡前用热水洗脚的习惯，如许能够扩展血管、改良下肢轮回，缓解怠倦，也可艾灸气海、关元、足三里等穴位以温阳散冷，温补脾胃，强壮保健。
俗话说，“补冬不如补霜降”，中医认为，霜降应淡补，以滋润温热为主。此中，肉类可选鸭子、牛肉，酌加党参、当回、熟地、黄芪等调补气血阴阳；果蔬能够选豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨子、苹果、葡萄、枸杞、大枣等。此外，人们能够适量食酸，以敛阳气，禁止过食辛辣，如葱、蒜、辣椒等。
那里，李金辉特殊为各人介绍几个适宜该时节食用的药膳、代茶饮。
老鸭山药桂圆汤
老鸭一只，山药适量，桂圆10颗。放进锅中一路炖煮，依据煲汤体例炖煮至软烂即可食用。鸭肉进肺、脾、肾经，益肾滋补脾胃，山药健脾补肺固肾，龙眼肉补益心血，养心安神。此汤为平补之上汤，可预防衰朽，安神养血，调剂免疫。
牛肉炖萝卜
牛肉切丁焯水，萝卜切块。牛肉、葱姜用小火炖煮，待牛肉熟烂后放进萝卜块，及调味料，煮至萝卜往生，依据小我口味，也可把萝卜煮至熟透即可食用。牛肉性平味甜，成效补益气血，健脾和胃。萝卜性凉，清热化痰，下气宽中。牛肉炖萝卜，为秋季淡补，补益脾肺之佳品。
玫瑰花茶
玫瑰花枯燥花蕾5-10枚，开水冲泡，代茶饮，每日3-5杯。玫瑰花味甜微苦、性温，成效理气解郁、活血化瘀。不只能起到沉着、安神、抗抑郁的成效，还可促进血液轮回、养颜美容，且有消弭怠倦，庇护肝脏胃肠功用，持久饮用有助于促进新陈代谢。
新京报记者 张兆慧
校对 付春愔