霜
降
时
节
“霜降 ”为二十四节气中第十八个节气，是秋季最初一个节气，也是秋季向冬季过渡的节气，意味着 气候逐渐变冷。
民间谚语：“一年补透透，不如补霜降”，足以阐明那个节气对人们的影响。因而霜降时节，做好摄生保健就尤为重要，记住那5个摄生关键词，为安康过冬打下坚实根底！
摄生关键词：平补
霜降时节，秋季气候枯燥，人体易受燥邪侵袭，燥易伤津。定见要润肺养阴，防秋燥。 别的，秋令在五行中属于金，在人体五脏中属肺，以收敛为征，摄生应以平补为原则。
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饮食方面，可常食些滋阴润燥的食物，如萝卜、梨、藕、银耳、甜蔗、芝麻、板栗、山药、柿子、核桃、杏仁、蜂蜜、乌鸡、猪肺、兔肉、鹌鹑蛋等；进食辛味食物如葱、姜、蒜、辣椒等不成过量，少食生冷食物，预防肠胃炎。
摄生关键词：补气血
俗话说，“秋冬调补，来年打虎”，如今恰是滋补身体的好时机。中医认为，气血是人体运行的底子，秋季的“能量储躲”关乎着一全年的安康。
因为气血充沛全身，会带来足够的热量抵御严冷，会进步身体对风冷等外邪的对抗力，所以说，气血充盈是人们平稳渡过冬天的优良保障。
我们无妨趁着霜降时节，将身体的气血保养好，以便平稳过冬。
摄生关键词：护胃
常言道“霜降不算冷，霜降变了天”。胃部最怕受凉，出格是有过胃溃疡等胃病史的人群、中老年人和孩子，更要打好节气保“胃”战。
霜降时节，护胃关键是食温热食物，尽量不要食冷的，出门时多穿一件外衣或者毛背心，护住本身胃部不受凉气侵扰。
摄生关键词：保热
《二十四节气解》：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降时节最明显的改变就是日夜温差增大。
不是人人都合适“秋冻”，霜降摄生起首是保热，此时节老年人要穿上厚袜子，年轻人不要露脚踝和膝盖：
①热脚：不要再穿船鞋，可每日热水泡脚20分钟；
②热肩：睡觉更好也别穿吊带衣服；
③热腹：睡觉盖好被子；
④热颈：假设一换季就咳嗽、嗓子发炎，定见出门围上领巾；
⑤热膝：不随便露出膝关节，老年人需要时可戴上护膝。
摄生关键词：防郁
晚秋的肃杀气象随便惹人忧思抑郁，要恰当参与一些有益身心的娱乐活动，定见多晒阳光，多出门散心、登山、郊游等户外活动。
别的，可培育提拔兴致喜好，让本身的生活充满情趣，如阅读、运动、瑜伽等，多做本身喜好的事，来分离对不愉快事务的重视力，缓解不良情感。
定见运动时动做和缓，不成大汗淋漓，以免令机体对抗力削弱。可抉择八段锦、五禽戏、太极拳等。
“秋深山有骨，霜降水无痕 ”，愿各人能服膺以上摄生关键词，加强免疫力，无论大地若何肃杀，听凭冬风若何一次又一次猛烈地吹来，我们都能沉着向晚，浅笑向冷。
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