公历2022年10月23日（夏历九月廿八）18点35分，太阳抵达黄经210°，我们栖身的北半球进进二十四节气的霜降。
《月令七十二候集解》： 「九月中，气肃而凝露结为霜矣。 」
霜降时节，万物毕成，毕进于戌，阳下进地，阴气始凝。东汉王充《论衡》曰：「云雾，雨之征也，夏则为露，冬则为霜，温则为雨，冷则为雪，雨露冻凝者，皆由地发，非从天降。」无论是露仍是霜，「皆由地发，非从天降」。「霜降」只是用来比方那时节「气温骤降、日夜温差大」。霜降节气后，跟着冷空气南下频繁，深秋肃杀之气愈加明显，故有「霜降杀百草」之说。
霜降节气处于壬寅年五之气与四运之中。影响因素为：中运木运过分，在泉之气厥阴风木，客气太阳冷水，主气阳明燥金，四运客运少商（火运反盛），四运主运少商（火运反盛），霜降节气处于换季前「十八日寄治」之内，属土主湿。
起首，木生火。中运木运过分与在泉之气厥阴风木生成「风」，加之四运主客运生成「火」，会负气候呈现热。此种热在白日艳阳高照时使得气温偏高。其次，金生水。主气阳明燥金生成的「金」，加之当令之气太阳冷水生成的「冷」，使冷冷加重，故夜间冷凉。上述天气因素构成了水火相搏之势。再次，土生金。霜降时处于立冬前土头土脑所主的十八天内，气温骤降，又给水火相搏的冷冷一方增添了砝码。
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燥冷冻皮肉，湿冷伤筋骨。故霜降节气时令摄生重点为养阳防冷。
壬寅霜降饮食起居定见如下：
1
饮食温补
(1) 饮食补气：气虚之人可于寅时至申正之前饮食补气，如经常微量饮食补气食材含于口中，微觉上火即停，几日后再补。
(2) 饮食温阳：体冷之人可于未申二时饮食温阳，以后背温热为度。进进酉时如不觉炎热，没必要收阳；如觉炎热，可饮食养肝阴敛阳。
(3) 饮食热胃：《經》云： 「五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏之本也。」《脾胃论》亦论述: 「百病皆由脾胃衰而生。」胃为火炉，火熄冷生。故觉胃脘阴凉时，及时饮食热胃，驱冷扶阳。
2
避冷就温
(1) 衣、室保热：霜降节气日夜内温差较大，迟早宜恰当加衣。冷从脚生，出格要重视下肢保热。夜晚若冷，宜盖厚被。供热之前，可恰当用空调、电热气等连结室内温热，夜间不冷，方可深睡。
(2) 慎食生冷：冷水主政，慎食生冷，不熟即生，不热即冷。生果宜用开水浸泡或微波炉加热30秒至1分钟；虚冷体弱者应将生果榨汁烧开饮。
(3) 味灸护阳：以花椒等外敷不适处而到达补阳、除湿、驱风、散冷之法，名为「味灸」。常用味灸部位有头颈部、腰部、腹部、膝部、手足部、腿部、乳部、背部、臀部等。冷凉时空，睡前可用大红袍花椒泡脚，脚热有利于深睡眠，但切勿大汗伤阳。
(4)艾灸补阳：艾灸有温阳、散冷、除湿之功，当下时空对虚冷以及痰湿体量之人大有裨益。一般灸腰、腹以及不适部位。
「秋风萧瑟气候凉,草木摇落露为霜。」霜降是秋季最初一个节气，之后迎来冬躲的起头——立冬。由秋收到冬躲的转化时段，人之身心应逐步向冬季「使志若伏若匿」之态挨近。干事以自律为要，专心集中专一，使心不任意妄动，收敛神情，平稳渡进冬躲。
附： 子午流注与二十四小时比照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据本地经度与北京时间的经度差来计算时差，能够在百度查阅《实太阳时算法与中国次要城市查询》做为参考。
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