你食饭时刷视频吗？是不是食饭时一旦没有手机就会觉得满身难受，饭也不香了……现在“电子下饭菜”已经走进各人的生活，即便内容没有什么“营养”，却仍然让各人看得津津有味。
20分钟摆布的“电子下饭菜”更受欢迎
“电子下饭菜”，是指当下大部门人食饭时必需找一个感兴致的视频看，那些视频具有下饭的感化，不找个称心的视频看就会觉得少了点什么，满身不温馨。当然，能成为“电子下饭菜”的下饭视频都具有轻松解压的特量，不需要太多根究，能边食边看地享受食饭光阴。
记者查询拜访后发现，电子下饭菜中，典范的《老友记》、《武林别传》那类剧集继续遭到欢送，很大因素是因为它们属于20分钟摆布的喜剧片，而且每一集之间的剧情不具有太强的联系关系性，随看随乐是一大特征。别的，生活VLOG、相亲节目，将典范剧《甄嬛传》《琅琊榜》剪辑成一小段小段的播放等也越来越遭到各人欢送。
一位选举“电子下饭菜”的视频博主告诉上游新闻记者，那些剧的长处就是不消每次精心挑选，接着前次的看即可，缺点就是一旦饭食完了，剧没有播完，就很难立即戒断，耽搁后面做其他事的时间。因而20分钟以内的短剧是相比照较契合群众口味的“电子下饭菜”。
食饭时必开电视 必刷手机短视频
不只如斯，在生活中，各人关于手机的依靠水平也越来越高。
记者在重庆多个面馆、盖饭餐馆看到，几乎所有单独来食饭的顾客城市一边食饭一边看手机视频，偶尔两三个同事一路食饭时也是各自看手机。而一些大型餐厅内，看手机的情状相对较少，但也有一部门不喜好热闹聊天的人仍然抉择独安适旁看手机食饭。
江北区的李密斯是一位白领，中午在单元用餐，晚上则一小我在家食饭。“我食饭时必开电脑，以前和如今都最喜好看的就是《武林别传》了。”李密斯表达，看《武林别传》是本身大学时就养成的习惯，现已不晓得看了几遍了，因为如许的剧每一集都是差别的故事，看着十分轻松。现在她也开发了一些新的剧情视频，偶尔会看B站的一些美食博主和宠物博主，那类视频固然没有什么营养，但特殊治愈，让忙碌的一天能够得到彻底放松。
“我最喜好的看的就是B站的一些短视频，以及一些搞笑的相亲节目。”家住渝中区的陈蜜斯表达，看着视频食饭能让人彻底放松下来，特殊是晚上回家后，看着视频食饭已经成为习惯。但陈蜜斯表达，本身也会重视，当与别人同桌食饭时为了礼貌尽量不看手机。
来自江北区的谭先生表达，晚上习惯点个外卖，然后翻开电脑食饭，一般他会看B站的一些曲播游戏，“一小我食饭，不开个视频总觉得少了点什么，已经习惯‘电子下饭菜’了。”
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“电子下饭菜”构成的原因
西南大学心理学部滕召军传授表达，必需认可，边看电视（刷视频）边食饭，会让人高兴，是因为食饭和看电视（刷视频）时，城市使我们的大脑释放一种“快乐”的神经递量——多巴胺。
之所以会构成如许的习惯，滕召军阐发，现代快节拍的生活中，面对生活事务中的各类压力，各人很难挤出专门的时间来放松和减压，而食饭时看一些轻松愉快的电视（视频）正好给我们带来半晌的放松和减压。别的，短视频给人视觉刺激和画面冲击，使大脑大量地排泄多巴胺，加上大数据投其所好，不竭推送喜好的短视频，很随便让人上瘾。
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滕召军坦言，一旦成立起边食饭边看电视（刷视频）的习惯被中断后，会有很大的不温馨感，就像“大脑很兴奋，一旦兴奋源消逝后，大脑很随便产生消极情感”，心理学把那种现象称为“错失焦虑”。分开电视或视频，食饭就会变得不香，那种不习惯、不安适、满身难受、抑郁和焦虑现象就是因为多巴胺排泄大幅度下降形成的。
我们若何往征服如许的心理？
滕召军还表达，“电子下饭菜”是社会开展和科技朝上进步的产品，给各人食饭的时候带来半晌的放松，偶尔如许的话，不乏是一种有效的解压战略。但是，在食饭时过度地刷短剧、短视频，呈现继续性的“垂头行为”，就可能会给我们的人际关系、家庭关系以及同事关系带来消极影响。
起首，沉湎短视频会浪费我们大量的时间；其次，会让我们不知不觉食得更多，存在长胖的风险；还会降低我们的重视力和记忆力长度、广度；以至呈现短视频依靠和成瘾行为。
滕召军提醒，假设已经处于依靠形态，食饭时老是喜好刷短视频，影响后续工做，那么，我们要对它停止征服，给本身设定一个小目标。好比表示本身：不要食得太多、重视时间、食完饭之后还有其他工作要做。假设已经处于成瘾形态，食饭时必刷短视频，假设不刷短视频满身难受，那么我们要转移本身的重视力，改动那种不良的形式。好比：食饭时昂首看看窗外光景，听听音乐，多与伴侣相聚，边食边聊等。
上游新闻记者 付迪西
编纂：夏洪玲
责编：廖异
审核：冯飞