小雪时节有许多食疗的办法，那些办法关于身体保健十分有益。
温补摄生季节煮妈必备3大食疗
小雪季节适宜加强饮食治疗，宜吃温补性食物和益肾食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食物有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。别的，要多吃炖食和黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
莲藕煲鲤鱼
小雪节气的前后，气候时常是阴冷晦暗的，此时人们的表情也会受其影响，出格是那些患有抑郁症的伴侣更容易加沉痾情，所以在那个节气里我要着重和患有抑郁症的伴侣们讲讲若何在光照少的日子里学会保养本身。如许的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之成效。
秋天是莲藕收获的季节，现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。秋天也是鲤鱼最肥美之时，故莲藕煲鲤鱼是深秋时摄生汤品之一。
一、“抑郁”季节精神保养胜服药
小雪节气中，气候时常是阴冷晦暗，此时人们的表情也会受其影响，出格容易引发抑郁症。
近年的医学研究发现，抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现，季节变革对抑郁症患者有间接影响，因为与抑郁症相关的神经递量中，脑内5一羟色胺系统与季节变革亲近相关。
春夏日，5-羟色胺系统功用最强，秋冬季节最弱，当日照时间削减，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的贫乏，随之呈现失眠、焦躁、灰心、厌世等一系列症状。
为制止冬季给抑郁症伴侣带来的倒霉因素，所以在此节气中要留意精神的保养。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
我国传统的医学理论非常重视阳光对人体安康的感化，认为常晒太阳能助发人体的阳气，出格是在冬季，因为大天然处于“阴盛阳衰”形态，而人应乎天然也不破例，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的感化。别的，起居要做好御寒保暖，避免伤风的发作。
二：病变高发季三大功健身护体
小雪时节人体疾病在经络方面的表示多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。
其收脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇；另有收脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。次要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类，对峙接纳本功法熬炼，有较好的防治感化。
干浴推拿功：站、坐练功均可，全身放松，两手掌彼此摩擦至热，先在面部推拿64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动做64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最初搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为行。此办法适用于预防流感。
抱膝扶引功：详细办法：危坐于椅子上，两脚分隔与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸曲，全身放松，下颌向内微收。
全身放松，呼吸平均，右脚踏在空中上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部挨近，搬36次，然后再左脚踏在空中上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部挨近，搬36次，可使下肢气血流利，经络疏通。此办法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。