从小雪节气起头，气候更冷了，冬天的觉得也更浓了，阴冷的气候 对人体身心安康都有不小的影响，那么若何可以在冰冷的冬天调养好自 己的身体，此中学问可很多。第一，多食清火降气食物。小雪节气以后，西冬风刮得比力多，此 时北方室内已供暖，而室外冰冷。若是人们穿得过于严实，体内的热气 散发不进来，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，诱发口 腔溃疡，以至脸上的疙瘩也比常日里多了的原因。
此外，在冰冷的日子 里，因为人们喜好热乎乎的工具，但是过于麻辣的食物更容易滋长体内 的“内火”，所以更好少吃。在那个节气里，应多吃白萝卜、白菜等当季食物，不只富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。还可 喝些汤羹，如大骨冬瓜汤、黄氏枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等， 既暖和又滋补津液。
第二，别让气候摆布表情。小雪节气前后，气候常常阴冷晦暗，绿 色植被和红色花卉也日益削减，此时人们的表情也会受其影响，出格容 易引发抑郁症，易呈现失眠、焦躁、灰心、厌世等症状。出格是患有抑 郁症的人更容易加沉痾情。第三，保暖必不成少。因为冬季气温骤降，防寒保温不敷，人体 易感触感染寒邪而为病，因而寒病多发于冬季。
为此，留意保暖是必不成少 的。因为天气虽冷却还没到严冬，良多人不太留意戴帽子、围领巾。而 “头为诸阳之会”，即头部是所有阳经会聚的处所，最不克不及受风寒，从 那个节气起头，必然要戴帽子，多穿衣服来御寒。关于有晨操练惯的 老年人来说，那段时间里，更好将熬炼摆设在日出后或者午后。
因为 那一阶段室表里温差较大，即便到户外活动时，也要留意提早做好热 身运动。
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