设法尽可能连结曲立或头高、脚低的半卧位。如许胎头能安定地顶在子宫颈上,促使宫缩更有力而且对子宫颈张开也更有效。
集中精神于本身的呼吸,使本身安静而且尽量不去想宫缩。
在两次宫缩的间隙要放松,以节省体能到需要时利用。
借助唱歌、嗟叹、叹气等以减轻痛苦悲伤。
凝视于固定的一个处所或物体以帮忙脑海中忘掉宫缩那件事。
一次宫缩时,不要想接下去又会有几次宫缩。或许你可把每次宫缩视为浪涛,越过那些浪涛后就可得到亲爱的婴儿了。 要经常排空小便,以使涨满的膀胱不致占据应属于胎儿的空间。
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