《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。六合倶生，万物以荣。夜卧 早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物苏醒，应该早睡早起，漫步缓行，能够使精神愉悦、身体安康，归纳综合了惊蛰养 生在起居方面的根本要点。第一，卧则血归于肝。春季万物苏醒，应该早睡早起，漫步缓行， 能够使精神愉悦、身体安康。
睡觉的时候，能够采纳平卧的体例，制止 春困。因为平卧的时候，血液就会充实流到肝内，那是根据中医理论 “卧则血归于肝”而来的。而肝的气血供给充沛的话，心脑供血就会相 应充沛，春困便能处理。第二，伸懒腰提振精神。春天暖洋洋的阳光让人出格想睡觉，出格 是下战书，工做进修时间长了，人会感应疲惫。
那时候伸个懒腰，就会觉 得全身舒展。即便在不委靡时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得温馨。 伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充实运动，使更 多的氧气能供应各个组织器官。同时，上肢、上体的活动能使更多含氧 的血液供应大脑，使人登时感应清醒温馨。
第三，饮食应清温平平。跟着惊蛰的到来，气候明显变暖，饮食应清 温平平，多食新颖蔬菜及卵白量丰硕的食物。，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、 蛋、牛奶等，以加强身体体量，抵御病菌的侵袭。惊蛰事后，万物苏醒， 春暖花开，各类病毒和细菌也起头活泼起来。从饮食方面来看，宜多吃富含动物卵白量、维生素的油腻食物，如菠菜、芦荟、zK萝卜、苦瓜、木耳 菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，少食动物脂肪类食物。
第四，游览春光陶冶脾气。青山绿水能给视觉带来必然的冲击力， 对目力大有好处。置身于山川之间，放眼望去，会使眼内睫状肌败坏， 眼球屈光调理机构放松，预防近视。绿色对眼睛有良性刺激的感化，会 使目力灵敏，心境安静。关于在室内冬眠了一个冬季的老年人来说，踏 青更是不错的选择。
您能够徘徊游览，从而调剂神经，使大脑皮层中的 兴奋和按捺过程得到改善，同时也可陶冶脾气，健体强身。第五，预防季节性疾病的流行。现代流行病学查询拜访证明，惊蛰属肝 病的高发季节。并且春季与肝响应，摄生不妥则可伤肝。此外，在那一 节气，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都易流行爆发， 因而，惊蛰节气要把稳冷暖变革，预防此类季节性疾病的流行。