惊蛰前后之所以有春雷，是因为空中空气湿度渐高促使热气上升，或北上的湿热空气焰力较强与活动频繁所致。因而惊蛰节气处在忽寒忽暖之际，“乍暖还寒时候，最难将息”，温度的骤变极易招致伤风的发作，此时摄生重在防寒保暖、增加熬炼，恰当添减衣物，采纳慢跑、太极拳等有氧运动，可加强体量、预防伤风。
饮食方面，营养的进补宜油腻易吸收，连结饮食的多样化，以包管丰硕而充沛的营养供应。惊蛰后的气候转暖，促进了微生物的生长繁衍，一些致病的细菌、病毒也在增殖，易发流行症，所以在熬炼身体的同时，也要停止饮食保养，加强体量和人体的抗病才能。春季进补以油腻为主，韭菜、菠菜、荠菜等能升发阳气，大枣、锅巴、山药等甜食能养脾，都是适宜的食物。
惊蛰摄生除了增加熬炼、油腻进补，还应恰当参与集体活动，踏青郊游，敞开襟怀，让身心皆得以舒畅。
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