惊蛰时的摄生，要按照天然物候现象、本身体量区别停止精神、饮食、起居的保养。《黄帝内经》日：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”那是说，春天万物清醒，应该早睡早起，漫步缓行，能够使精神愉悦、身体安康。关于北方气温较低、迟早温差大的地域要留意保热。春季与肝响应，如摄生不妥，则可伤肝。现代时髦病学查询拜谒，春天属肝病高发季节，应留意养肝、保肝，避免春季时髦症的时髦。饮食保养要按照节气变革和每小我的体量情状而定。次要以“春夏养阳”为原则，可妥当多食能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、养菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少食酸，多食大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。
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