举重角逐包罗两个部门：抓举和挺举。
抓举要求选手在一次持续动做中将杠铃举过甚顶，到达手臂伸曲的高度。在提拉杠铃的过程中，两腿可分隔或弯曲，杠铃可沿大腿和膝盖滑动。然后，选手必需使双脚恢复并行站立，期待裁判的评判。
挺举分下蹲举和站起两个过程。下蹲举的过程要求选手将杠铃从举重台举过肩膀，同时成蹲姿，然后站起。杠铃可沿大腿和膝盖滑动，但在未抵达最初形态前不得触及胸部。选手可将杠铃停在锁骨或胸部乳头上方，然后并腿成站姿，再完成举铃过甚的过程。站立不变而且杠铃位置不变后，选手屈膝分腿的同时将杠铃举到手臂垂曲伸展的高度。然后选手将脚并拢期待裁判示意。
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