胖子在健身房以减肥为主应该制定怎样的健身计划

有氧运动和无氧运动连系…45分钟到1小时的无氧运动…专攻一块肌肉…消耗糖分…然后30到45分钟的有氧运动…跑步之类的…消耗脂肪…最初别忘记花十几分钟拉伸一下全身…有助于第二天的恢复…大要是如许…