本人男 176 80公斤 求健身大神给我弄个减肥健身计划 最好有饮食计划 想练胸肌腹肌 刚办一

饮食油腻点，多吃生果蔬菜和卵白量食物，牛肉羊肉鸡肉鱼肉都能够多吃，奶成品多吃，俯卧撑仰卧起坐平板支持多做，下载些手机app，我用的是瘦瘦，能够每天记录运动量和食物的卡路里，帮忙监视减肥运动