心要清，就是精神上要平静下来。盛夏炎暑炎热，人体容易闷热不安和困倦焦躁。所以起首要使本身的思惟安静下来、神清气爽，切忌火暴脾性，制止因燥生热，要避免心火内生。心静天然凉，如许人体才不容易“上火”，思维才清醒。
要清冷，那个多指穿戴及生活情况。夏日不要穿得太厚，良多年轻人喜好穿牛仔服饰，夏日不合适穿那种衣物。衣服颜色尽量以淡色为主，如许才气少吸热。衣服的布料尽量选用棉量及亚麻，如许容易吸汗和透气，也可制止皮肤疾病。
要清热解暑，那个多指饮食及药物。夏日的饮食应以油腻量软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。油腻饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新颖蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可恰当饮些清冷饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不成偏嗜寒凉之品，不然会伤阳而损身。若是人体内有暑热，还能够服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦柑橘颗粒等中成药。
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