1。远方凝望
找一处10米以外的草地或绿树：绿色因为波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调理放松、眼睫状肌败坏，减轻眼委靡。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精神、全神灌输的凝望25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，一一从头至尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝望远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间频频20次，一天做三回，目力下降凶猛的要增加训练次数。
2。晶体操
双手托腮，让眼球按上、下、左、右的挨次动弹10次，接着再逆时针、顺时针各动弹10次。
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起本身的左手距眼睛略高处伸曲(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间挪动目光，往返20次。
眼睛熬炼办法
3。转眼法
选一恬静场合，或坐或站，全身放松，肃清杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝望正下方，迟缓转至左方，再转至凝望正上方，至右方，最初回到凝望正下方，如许，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝望下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，如许，再逆时针标的目的转6圈。
总共做4次。每次动弹，眼球都应尽可能地到达极限。那种转眼法能够熬炼眼肌，改善营养，使眼灵敏自若，炯炯有神。
4。眼呼吸凝思法
选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停半晌，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之渐渐微闭，持续做9次。
5。熨眼法
此法更好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速彼此摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如斯3～5次，能促进眼睛血液轮回，增进新陈代谢。
6。洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调理好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下摆布各挪动9 次，然后再顺时针、逆时针扭转9次。
刚起头，水进入眼里，眼睛难受无比，但跟着眼球的动弹，眼睛会渐渐觉得十分恬逸。在做那一动做时，若感应呼吸困难，无妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物量和尘埃，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正水平。