富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶成品、奶油等；
富含维生素B1的食物：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉等；
富含维生素B2的食物：牛奶、动物肾脏与肝脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等；
富含维生素B6的食物：啤酒酵母、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、蛋、燕麦、花生、胡桃等；
富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等；
富含维生素C的食物：柑橘类、绿叶蔬菜、番茄、马铃薯等；
富含维生素D的食物：动物的肝脏、禽蛋等；
富含维生素E的食物：麦芽、大豆、动物油、坚果类、菠菜等.
含维生素A的食物有:蛋黄、鱼肝油、奶油、动物肝脏以及动物性含胡萝卜素丰硕的食物，如莴笋叶、胡萝卜、蕃茄、红薯等。
含有丰硕维生素B的食物：
含有丰硕维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含有丰硕维生素B2的食物：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食物： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
维生素C含量食物:
樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花 、猕猴桃。
禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等富含维生素Ｄ.
含维生素E次要存在于坚果类食物、动物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新颖绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。
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