豆成品：各类豆成品换着把戏的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝生长中最重要的矿物量，若是包管母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工造做的产物，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调理人体雌激素的功用，会刺激泌乳素的产生。
坚果：坚果中富含卵白量、维生素和钙、铁、锌等矿物量，出格合适做为新妈咪的营养食物。但因为产后体量原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果破坏后冲水喝。
芝麻：富含卵白量、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，十分合适产妇的营养要求。
花生：花生富含卵白量和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的成效。
煮花生、炖花生，出格是王不留行与花生同煮汤是很下奶的。
莲藕：莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物量，营养丰硕，油腻爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。
茭白：茭白做为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。
不只好吃，营养丰硕，并且含有碳水化合物、卵白量、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物量。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋别名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各类丰硕的营养素。
根据营养成分阐发，除铁量外，其他均是叶子比茎含量高。
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