西式早餐：应该再加上生果或蔬菜汤等，以维持营养平衡；生果、蔬果汁:更好摄取一些碳水化合物以弥补裕够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；烧饼油条：尽量油腻，不要再吃炸、煎、炒的食物；零食早餐：尤其是干食；便利面：可选吃非油炸，少用汤料...